吃益生菌要加益生元吗(吃益生菌需不需要同时摄入益生元？)

为什么要吃益生菌？

益生菌，也称为活菌或益生菌菌株，是对人体有益的或酵母。吃一定量的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，提高力，有益于消化，改善肠道功能等。所以，越来越多的人吃益生菌来保持健康。

益生菌能否达到理想效果？

但是，单吃益生菌其实并不一定能达到理想效果。因为益生菌进入肠道后，会受到胃液的破坏，数量会大幅度减少，同时益生菌的存活时间也不会太长，影响到了它的功效。所以，与其只吃益生菌，还需要加上益生元的摄入，以提高益生菌的保活和繁殖能力。

什么是益生元？

益生元是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，经由道溶解、发酵而被肠道中某些所利用。它有助于促进肠道健康，并且活化益生菌，促进它们在肠道内生长繁殖。

益生元和益生菌相辅相成

益生元和益生菌其实是相辅相成的关系。益生元有利于益生菌在肠道内生长和繁殖，保证益生菌的数量和质量。在繁殖的过程中，益生菌会产生一些有益的物质，通过增强肠道屏障功能、降低肠道pH值等方式，帮助人体和肠胃、调节系统工作等，从而全面维护人体健康。

如何摄入益生菌和益生元？

摄入益生菌和益生元需要从饮食入手。食品中含有较多的益生菌、益生元，如酸奶、发酵豆腐、醋酸奶等。此外，市面上也有一些功能性食品、保健品和药品含有益生菌和益生元，比如乳酸菌饮料和益生菌片等。但是，选购保健品要注意正规品牌，避免过度摄入导致肠道负担过重、失衡等问题。

总结

总之，吃益生菌需要同时摄入益生元，才能达到更好的保健效果。摄入益生菌和益生元需要通过膳食或保健品来实现，建议在医生或营养师的指导下进行摄入。同时，除了益生元和益生菌，适量地摄入膳食纤维、饮水量也有益于维护肠道健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。