哪些物质含有益生菌(富含益生菌的食物推荐：哪些食物有益生菌？)

富含益生菌的食物推荐

益生菌，也被称为“友菌”，它是一种对人体有益的活菌。它们能在消化系统内抑制有害菌的生长，增强人体力，缓解、和等消化问题。以下是一些富含益生菌的食物。

酸奶

酸奶是益生菌丰富的食物之一。它是通过将牛奶中的乳糖转化为乳酸而制成的，这个过程中就会生成大量的益生菌。在购买酸奶时，应选择不加糖或少糖的品牌，因为糖会影响益生菌的生长。

酪梨

酪梨是一种脂肪含量很高的水果，但其中富含益生菌。研究表明，酪梨中含有六种主要的益生菌，它们都有益于消化系统的健康。酪梨可以切成块后直接食用，或做成酪梨酱、沙拉等食品。

酸菜

酸菜是用盐腌制的蔬菜，其酸味和咸味可以刺激，同时也富含益生菌。酸菜可以用来烹制汤、炒菜或做成凉菜，都能提供益生菌的营养。

酸奶芝士

酸奶芝士是一种低脂、高蛋白的食品，其中含有益生菌和发酵的乳酸。它可以用来做汉堡、披萨、三明等各种料理，提供来自益生菌的营养。

红葡萄酒

红葡萄酒是一种含有物质的酒类，同时也富含益生菌。红葡萄酒中的益生菌可以改善肠道菌群的平衡，减少有害菌的生长。但需要注意的是，过量饮酒会对身体造成负面影响，应适量饮用。

总结

益生菌是人体健康必要的“友菌”，饮食中应该合理摄入。除上述提到的食物外，豆腐、酿豆腐、酸奶冰淇淋、酸牛奶、酸粥等也是富含益生菌的食品。吃这些食物有助于改善消化系统的健康，增强人体的力，的发生。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。