哪些食物是含益生菌多的(盘点含丰富益生菌的食物)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。它们可以在人体内生长繁殖，抑制有害的生长，促进肠道健康。

哪些食物含有丰富的益生菌？

想要通过饮食获取益生菌的话，可以选择以下食物：

酸奶

酸奶是含有丰富益生菌的食物之一，其中常见的有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。购买时可以注意选择标注有“活性乳酸菌”或“含乳酸菌”的产品。

酸菜

酸菜中含有大量的乳酸菌，能够促进肠道蠕动，。但是需要注意的是，酸菜中的盐分较高，过量摄入会对健康造成不利影响。

豆腐乳

豆腐乳中含有乳酸菌和链球菌等多种益生菌，能够调节肠道菌群平衡，帮助消化。

酵母食品

酵母食品如面包、啤酒等含有乳酸菌和酵母菌，能够提高肠道菌群丰度，增强力。

发酵蔬菜

发酵蔬菜如酸黄瓜、酸菜等含有大量的益生菌，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等。

总结

通过食物摄入益生菌，能够改善肠道菌群，促进肠道健康。推荐的食物有酸奶、酸菜、豆腐乳、酵母食品、发酵蔬菜等。但是需要注意的是，过量摄入可能会对健康造成不良影响，合理膳食才是好的选择。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。