便秘吃什么？ 益生菌是不是首选？

每天排便太困难，不能及时排出肠道中的垃圾，导致出现问题，也成为了越来越多年轻人的常见之一。而造成问题其实主要有两大原因，就是因为吃的东西太多太杂，导致肠道中堆积太多不健康的菌群，第二就是因为生活作息不规律，经常熬夜，吃夜宵不运动。于是身体中的健康菌株消耗殆尽。滋生了很多有害，就会出现问题。那有没有什么方法可以调节改善？今天这篇文章就告诉你答案，吃什么？

吃什么？其实首先就需要调整自己的饮食结构，多吃清淡少盐的食物，可以选择一些高膳食纤维的产品，例如玉米，山药天然就含有一定的益生菌的食物，在进入肠道之后可以有效的增加肠道中有益菌的数量，平衡与有害菌的关系，帮助进一步修复被破坏的肠道粘膜。但是食补的方法需要长时间才可以看到效果，其实还有一种方法可以直接有效地帮助改善肠道中的菌群，那就是直接从外部补充益生菌，也就是吃市面上很多益生菌产品。益生菌产品中含有大量不同的益生菌菌株，每一个不同的菌株都可以发挥不同的作用，通过胃之后就会进入到人体的肠道中，依附在肠道壁上。抑制的产生，帮助增加肠道中有益菌的数量和活力。肠道重新充满了活力，能够轻松排便，问题就能迎刃而解了。选择益生菌产品时需要注意成分，活菌含量，益生菌种类，尽量选择以中国人肠道所研制的品牌。

吃什么，这里就推荐大家可以尝试一款很多医生自己的服用的卓岳宜君素益生菌，它里面含有16种不同类型的菌株，超越市面上以2~3种菌株类型的益生菌产品，并且还有九种益生元，可以持续为益生菌的活力增加动力。产品成分干净，没有添加任何防腐剂，一袋活菌含量就有1000亿。只要坚持每天服用一定的益生菌就可以改善肠道排便问题！