女人经常吃的益生菌有哪些(女性适宜食用的益生菌有哪些？)

女性为什么需要摄入益生菌？

女性需要大量摄取益生菌，因为她们的体内容易受到很多的攻击，例如常见的霉菌、大肠杆菌等。摄入益生菌能帮助女性改善肠道微生态，提高力，降低率。同时，益生菌能促进肠道蠕动，帮助清洁肠道，改善现象，还可以增强肠道对营养物质的吸收能力。

女性适宜食用的益生菌

市面上益生菌品种繁多，对于女性来说，下面介绍几种适宜食用的益生菌。

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以维持肠道内环境的酸碱平衡。乳酸菌在肠道内可以产生大量的乳酸，抑制菌的繁殖，并分解乳糖、减少蛋白质分解产生的氨基酸的毒性，与缓解和。常见的乳酸菌食物有酸奶、酸奶菌等，可以每天适量摄入。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种可以调节肠内微生态平衡的益生菌，主要作用是增强肠道系统的功能。双歧杆菌能分解带有抗生素的残留物，有害菌的细胞毒素对肠黏膜的损伤。常见的双歧杆菌食物有酸奶、酸乳饮品等，每天适量摄入即可。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种能在肠道内分解有害物质、增强肠道力和抑制有害菌繁殖的益生菌。嗜酸乳杆菌的主要作用是增加肠道黏膜内IgA水平，增强肠黏膜功能，提高肠道对有害物质和的防御力。常见的嗜酸乳杆菌食物有酸奶、纯牛奶、多菌饮品等，每天饮用一定量即可。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是一种常见的肠道益生菌，它能够抑制有害的繁殖，调节肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动和营养吸收。常见的Bifidobacterium bifidum食物有酸奶、多菌饮品等，每天适量饮用即可。

总结

女性需要适量地摄取益生菌，以帮助调节肠道菌群，增强力，和等不良症状。以上介绍的乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和Bifidobacterium bifidum都是适宜女性食用的益生菌，可以通过食用含有这些菌种的食品来达到适量摄入的目的。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。