怎么补充益生菌(益生菌：久坐族的救星)

什么是益生菌？

益生菌是一种利于人体健康的有益，它们存在于我们的肠道内，帮助我们消化食物、吸收养分、抵御菌等。与此相反的是，有害则会威胁人体健康，引起肠胃等。

为什么需要补充益生菌？

现代人的生活方式往往不规律，饮食不健康，久坐不动等因素都会影响肠道菌群的平衡。长时间缺乏益生菌的补给，肠道内有害的数量会占据上风，导致肠道不适、、、肠胃等问题。因此，补充益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡，增强力，各种肠胃问题。

益生菌的来源

一般可以从食物和益生菌制品中获取益生菌。例如：酸奶、酸奶菌、酸牛奶及其他发酵奶制品等。此外，还有酸菜、泡菜、酱油等发酵食品均可补充益生菌。

益生菌的补充方式

除了通过食物补充益生菌，还可以选择益生菌制品和益生元补充。益生元是一种可溶性纤维，通过转化为短链脂肪酸，可以为肠道内的益生菌提供养分。常见的益生菌制品有益生菌饮料、益生菌片、益生菌粉、乳果糖等，可以根据自己的需要和口味选择不同的补充方式。

益生菌的注意事项

补充益生菌的佳时间是在餐前半个小时内，这样可以让益生菌在肠道内生存和繁殖的时间更长。同时，应该选择符合自己口味和需要的益生菌制品，注意观察使用后的效果。此外，不应过量补充益生菌，也不应与抗生素一起食用，否则会破坏肠道微生态平衡。

结语

补充益生菌可以帮助维护肠道健康，改善肠道微生态平衡，但也需要根据自己的情况选择合适的补充方式。此外，还应该注意保持良好的生活习惯，饮食健康，适当运动，以维护肠道健康和整体身体健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。