益生菌如何辨别(如何鉴别优质益生菌？)

益生菌如何辨别

益生菌被广泛认为有助于人体消化和系统的保健。但市场上的益生菌种类繁多，质量参差不齐。如何选择优质益生菌并辨别酸奶、饮料，甚至保健品中是否含有高质量的益生菌？本文将为你解答这些问题。

检查菌种数量

益生菌产品应标注其菌种数量。优质的益生菌产品应该包含足够的益生菌数量，才能确保其对人体有益。FDA建议，每盎司酸奶中至少应含有100万CFU（菌落形成单位）益生菌，每片片剂则至少要有1亿CFU益生菌，而每瓶酸奶饮料则至少应该有10亿CFU的益生菌。

但并不是菌落数目越多，就代表其更好。过量的益生菌可能会影响人体内平衡，而导致，或其他不适反应。因此，选择合适的益生菌产品，需要根据产品标识上所标明的菌种含量以及每日剂量计算来决定。

考虑益生菌菌株

虽然益生菌被归纳为同类型菌群，但不同菌株对人体健康的益处也不同。有些菌株可能更擅长抵御原菌，而另一些菌株则更有益于消化。因此，要选择含有多个菌种的益生菌产品，才能达到更全面的保健效果。

有些益生菌产品甚至标注了菌株的名称和效果。例如，Bifidobacterium animalis Lactis DN-173010，在工业化制成的酸奶制品中被称为Activia，具有舒缓道反应的功效，同时还有助于提高机能。

了解益生菌的厂商与生产工艺

与任何其他食品和保健品一样，益生菌产品的制造商和生产工艺也有助于判断其质量。质量更好和更可靠的制造商将公开其生产过程和使用的规范。消费者可以查询相关信息，了解厂家生产的益生菌产品是否存在不良制造实践，如使用不安全的化学品或其他有害物质。

摄取适当剂量

与膳食中的其他营养素一样，益生菌的摄入量应根据年龄、性别、饮食习惯和健康状况等个人因素进行调整。每个益生菌产品的上市标签应包含摄入说明，其中通常说明了每日摄入量和适合哪些人群，以及每种菌株对人体的益处。

虽然益生菌作为保健品被认为是相对安全和自然的，但仍有可能会引起不良反应。因此，在使用益生菌产品前，尤其是在剂量较高的情况下，建议咨询医生或其他专业人士的建议。

结论

良好的益生菌产品能够带来许多健康益处。当我们购买益生菌产品时，应该注意菌种数量和菌株类型，并了解其制造过程和制造商信息。尤其重要的是，在决定每日的摄入量时应根据自身特点和情况选择适当的剂量。

虽然每个人对不同类型和剂量的益生菌的反应可能会有所不同，但我相信，如果选择了高质量的益生菌产品，不仅可以增强我们的力，促进健康，还会给我们带来更长远和更积极的健康益处。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。