益生菌是指什么的(益生菌的含义及作用简介)

什么是益生菌？

益生菌，又称为有益菌、好菌，是指能对人类有益的某些菌种或其代谢产物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，在人体肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，具有调节肠道功能、提高力等作用。

益生菌的作用

1.调节肠道菌群平衡益生菌能够抑制有害菌在人体内的生长，同时促进菌群平衡，维持肠道内环境的稳定，保护人体健康。

2.提高力益生菌中含有多种生物活性物质和代谢产物，具有调节、、等作用，增强机体力。

3.调节肠道功能益生菌能够促进肠道蠕动，调节肠道功能，增强肠道蠕动能力，降低发生率。

4.促进营养吸收益生菌能够降解食物中难以吸收的脂肪、糖、蛋白质等，提高营养物质的吸收率。

益生菌的来源

1.酸奶酸奶是一种含有活性乳酸菌的发酵乳制品，其中常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等，是益生菌的重要来源之一。

2.发酵食品像泡菜、酸菜、豆腐乳、苏打饼干等发酵食品中也含有益生菌，能够帮助维持肠道内环境平衡。

3.膳食补充剂市面上有很多益生菌膳食补充剂，可以通过口服或灌肠等方式增加肠道内益生菌的数量，起到补充肠道菌群的作用。

益生菌的注意事项

1.益生菌并非可缺少的营养素，只是有助于人体健康的一种辅助物质，不要过分依赖。

2.益生菌并非所有人都适合食用，某些人可能会对益生菌产生不良反应，如、肚子等。

3.益生菌存活繁殖的佳温度通常在37°C以下，因此要避免将益生菌制品长时间暴露在高温环境下。

结语

益生菌作为一种非常重要的微生物资源，在人体内有着不可替代的作用，对人体健康具有多方面的影响。除了食用酸奶等食品，还可以通过膳食补充剂等方式补充益生菌，帮助我们维持肠道菌群平衡，保持身体健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。