益生菌饭前饭后有什么作用(益生菌的摄入时机对健康的影响)

饭前或饭后服用益生菌，有什么作用？

按照人体内微生物群的构成，我们对于肠道菌群的影响越来越关注。益生菌是促进良性肠道菌群的一类菌，它们可以生长在肠道内并起到有益的作用。饮食中摄入足够的益生菌，对于我们的肠道菌群的发育与维护有着很大的作用。而益生菌摄入的时间也对于其作用的发挥有着很大的影响。下面我们通过饭前与饭后服用益生菌的不同作用来探讨益生菌的摄入时机对健康的影响。

饭前服用益生菌，可以食物中毒

在饮食中，很容易受到外界环境的影响而导致食物变质。进食变质的食物可能会引起食物中毒，而益生菌的摄入可以起到很好的作用。益生菌可以在肠道内形成一种保护膜来抵御有害物质的入侵。而饭前服用益生菌，可以在进食有可能变质的食物之前形成密集的益生菌屏障，有效防止有害物质的进入而导致食物中毒。

饭后服用益生菌，可以改善肠道消化吸收

饭后服用益生菌，在消化吸收后，将益生菌导入到已经吸收的营养物质周围的肠道内，从而帮助肠道菌群增殖，调节肠道功能。对于肠胃的患者，常常存在食物不易消化、等情况。而饭后服用益生菌的作用可以促进肠胃功能的平稳运行，加速食物吸收，缓解肠胃不适症状。

饭前或饭后服用益生菌，可以增强身体功能

人体内的细胞和肠道是密切相关的。细胞的数目越多，我们的身体力就越强。而肠道菌群作为人体微生物群中的重要一员，对于身体功能的影响也是关系密切的。饭前或饭后摄入益生菌，可以促进良性菌群的增殖，从而强化身体力，的发生。

益生菌饭前或饭后孰优孰劣

在人的肠胃内有一个长达9米的管道，它包含了上千亿的，不同的株有不同的代谢功能和生命特性，因此对不同的食物有不同的反应。就像肠道中的有着千差万别的品种，不同的益生菌的功能也不尽相同。所以选用适合自己肠道菌群的益生菌，摄入时间是否在饭前和饭后并没有太大的限制，但是建议少量多次，持续服用才能有效发挥护肠养生的效果。

结论

益生菌对于人的健康具有很大的作用，而在摄入益生菌时，不同的服用时间会对其作用的发挥产生不同的影响。饭前服用益生菌可以有效食物中毒，饭后服用益生菌可以改善消化吸收，而不论饭前或饭后服用益生菌，都可以增强身体功能。为了大程度发挥益生菌的作用，建议少量多次，持续服用。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。