真菌吃什么益生菌好呢图片(如何选择适合自己的益生菌？——从真菌出发)

什么是益生菌

益生菌是一种能够维护人体肠道健康的微生物，对于肠道菌群平衡的维持和防御都能起到重要作用。良好的肠道菌群可有效消除消化道，降低，增强力，降低抗生素对的伤害。

真菌含有丰富的益生菌

除了酸奶等发酵食品，真菌也是含有丰富的益生菌的食物之一。研究显示，真菌中含有多种对人体肠道有益的菌群，包括拮抗EDTA和其他的酵母菌、乳酸菌和芽孢杆菌等。

选择适合自己的益生菌

选择适合自己的益生菌主要可以从以下三个方面考虑：

菌种搭配：肠道内的群落非常复杂，所需菌株多样，选择营养价值高、含菌丰富、搭配合理、适合人体消化吸收的益生菌品种

活菌含量：益生菌的含量越高，其生存能力就越强，作用越显著

客观评价：选择下一代测序全面评估，根据科学的数据进行的定制菌群计划更能适合个体需求

什么真菌可以包含益生菌？

以下真菌含有丰富的益生菌，可以作为食用益生菌的选择：

酵母菌：酵母菌生长快速，含大量对人体有益的微量元素，如铁、钙、硒等。

青霉菌：青霉菌是一种优秀的控制肠道理形态的微生物，能够调节人体肠道微生物的平衡。

黑曲菌：黑曲菌是一种产生丰富植物纤维素酶类的真菌，植物纤维素酶能够帮助食物发酵，有利于人体肠道健康。

发酵菌：发酵菌可以与肠道中的有害菌群竞争营养物质，有效减少有害菌的生长。

何时食用益生菌

建议在饭前或饭后30分钟食用益生菌，以充分发挥其效应。不同人群可以根据自己的特殊情况来食用益生菌，不过一般来说建议每天食用1到2次。值得注意的是，如果有消化系统的人应该咨询医生建议后再食用益生菌。

总之

选择适合自己的益生菌是非常重要的，可以从菌种搭配、活菌含量、客观评价等方面考虑。各种真菌都有可能含有丰富的益生菌，包括酵母菌、青霉菌、黑曲菌和发酵菌等。建议在饭前或饭后30分钟食用，每天食用1到2次。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。