空腹吃益生菌吐了(空腹吃益生菌导致恶心呕吐)

胃部不适成为“健康食物”的留下遗憾

益生菌的益处被越来越多的人所认识和接受，人们在日常饮食中也开始重视增加益生菌的摄入量。习惯空腹食用益生菌的人并不少见，但近期出现了一些因此导致了不适和的现象。那么，为什么会出现这种情况呢？

空腹食用益生菌所带来的不适

因为食品添加剂等问题，人们在饲养动物和养花过程中使用化学品较普遍，这使得自然环境中益菌含量不断下降。想吃到足量的益生菌，我们不得不选择口服益生菌制剂，但空腹食用却与身体适应程度有关。空腹状态下，胃酸的分泌量相对较高，这时食入益生菌，一些活性菌株极易被杀死，降低效益；而另外一些则会被胃酸杀死转化为有毒的物质，造成肠胃不适的症状，可表现为恶心、、等。

益生菌本身并非万灵药

虽然益生菌被认为是趋利物的食物，但也不是人人都适用。机体本身对菌类敏感的人，在摄入一定量后，可能会引发肠胃症状。而对于某些肠胃功能较为敏感的群体，无论是不是在空腹时食用，益生菌都不会给身体带来任何益处，甚至可能导致不适与其他副作用。

怎样科学食用益生菌

在日常饮食中增加益生菌的摄入是十分必要的。但告别空腹食用，瓶装益生菌摆在你的面前之前，建议先向医生咨询并按照使用说明提示摄取。此外，在口腔衛生工作中加強口腔護理，進食之前充分咀嚼食物，使食物充分打碎，能够让益生菌到达肠道之前的消化系统中有足够地生存空间。更为重要的是，适当增加在饮食中摄入膳食纤维、叶酸、矿物质等能促进肠道健康的物质是必须的。

总之，科学的食用益生菌可以使身体获得益处，但过度食用或不合理食用都会带来不适，建议在摄入益生菌时选择适合自己的方式。

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