通便吃益生菌还是益生元(通便首选益生元还是益生菌？)

益生菌与益生元的区别

在近年来的健康食品市场中，益生菌和益生元成为了备受关注的两大产品。益生菌是指能够镇压肠道有害菌生长，促进肠道有益菌生长的一种微生物群体，而益生元则是指能够促进肠道有益菌生长的一类“食物”，它并不是一种微生物群体。那么，在通便方面，究竟益生菌和益生元哪一个更优秀呢？

益生菌能否通便

很多人都认为益生菌是通便的好选择。实际上，益生菌并不能直接通便。虽然它可以促进肠道有益菌的生长，进而增强肠道的消化与吸收能力，但并没有明确的研究证明它们可以直接解决问题。此外，益生菌在人体肠道内的生存和繁殖也会受到很多因素的影响，如胃酸、、饮食等，这些都会影响到它们的作用效果。

益生元通便的原理

相较于益生菌，益生元在通便方面要具有更可靠的效果。益生元能够通过多种途径来改善肠道状况，从而缓解症状。首先，益生元可以增加肠道内的水分含量，降低粪便干燥程度，缓解排便困难的问题。其次，益生元能够调节肠道运动，增大肠道蠕动，有效地促进排便。此外，益生元可以通过营养调节，为有益菌提供充分的营养，增强肠道壁的刺激性，从而进一步促进肠蠕动，缓解症状。

益生元和益生菌都是有益的选择

虽然在通便方面，益生元表现更加优秀，但是益生菌也具有一定的生理作用。益生菌能够提高力，增强人体健康水平，对于肠胃功能不佳、有等问题的患者也具有重要作用。因此，我们不能将益生元和益生菌等同起来，而是应该根据自己的情况选择合适的产品。

结论

综上所述，在通便方面，益生元应该是更优秀的选择。如果您需要通便，可以选择含有益生元的食品或者保健品。但是，也不能忽视益生菌对于肠胃健康的重要作用。因此，平时要多摄取富含益生元和益生菌的食品，维护肠道健康，避免等各种肠胃的发生。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。