长期食用益生菌有没有害处(长期食用益生菌会对健康产生负面影响吗？)

益生菌介绍

益生菌是一类有益于人体健康的，它们可以调节人体内部的菌群平衡、增强肠胃健康、提高力等。市面上常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生菌的作用

益生菌在人体内发挥的主要作用是调节肠道菌群平衡，并保护肠道免受有害侵袭。此外，益生菌还可以提高肠道的酸碱度，促进食物消化、营养吸收，增强力，改善状况等。

益生菌的食用方式

市面上常见的益生菌食品有酸奶、发酵乳、酸菜、酸奶饮料等，此外，还可以通过益生菌口服剂的形式摄入。无论采用哪种方式，都需要注意适量食用，合理安排时间和频率。

长期食用益生菌的害处

长期食用益生菌有可能导致肠道菌群平衡失调。虽然益生菌对人体有很多好处，但也有不少研究证实长期食用益生菌会干扰肠道菌群平衡，进而导致不适、、等症状。

此外，益生菌口服剂的长期食用也存在一定的安全隐患。营养学家指出，益生菌口服剂包含的成分多是微生物生长的培养基和后续处理的气密剂，如果长期食用，可能会造成负荷过重，对身体健康产生负面影响。

益生菌的适宜食用量

益生菌好适量食用，喝酸奶或食用其他益生菌食品时不要一次过量。一般来说，每日食用适量的酸奶或含有益生菌的乳制品，能够稳定维持肠道里益生菌数量的正常水平。

此外，对于需要口服益生菌口服剂的人群，尽量遵循医生开具的剂量规定，不轻易自行更改用药量。

结论

长期适量食用益生菌对人体健康有着诸多好处，但是若食用过量或不适宜的益生菌食品，可能会对人体产生负面影响。对于一些具有肠胃问题或需要口服益生菌口服剂的人群，应该在医生的指导下进行食用。合理安排益生菌的摄入量，对于人体健康是非常重要的。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。