吃完益生菌排大便减少(吃益生菌有助于调节肠道功能，提升排便质量)

益生菌排便：肠道管理的重要方法

对于许多人来说，排便不畅是种常见的问题。不但影响了身体健康，还会带来严重的心理不适和社交困扰。然而，要想让肠道健康，仅仅靠饮食纤维、排泄方式的改变或者需要吃抑制的并不能够解决问题。这时候，我们就要依赖一种更加自然有效的方法，那就是补充益生菌。

什么是益生菌？

如果你第一次听说益生菌这个名词，那么你应该知道它是人体内的一种菌群，类似于肠道中的。不同的是，益生菌拥有多种种类，不同种类的益生菌有不同的功效。通常我们会把多种益生菌组合起来，从而达到更好的功能效果，例如提高人体内的力、降低、促进消化等等。

益生菌对排便的作用

那么，为什么补充益生菌可以对排便产生良好的效果呢？主要是因为益生菌有能力帮助肠道进行正常的功能操作，包括消化、吸收、分解、修复等。另外，益生菌也可以被认定为一种“前生物”——只要让它们在体内繁殖出足够的量，就能够形成核心菌群，从而更好地保护整个肠道健康。

通过补充益生菌，可以在肠道中更好地吸收营养，促进良好菌群繁殖。在肠道细胞层中产生乳酸并酸化状况，防止菌的繁殖。向肠道内注入大量益生菌，既能增加菌群的生长，也能减少有害菌群和原菌的繁殖，终产生良好的肠道保护效果。

如何补充益生菌？

如果你也希望通过补充益生菌来保持肠道健康，那么可以尝试以下几种方法：

膳食纤维: 一些高纤维食品比如有机蔬菜，芹菜，胡萝卜，梨等等都是我们的肠道喜欢的食物，它们能够刺激肠道中的益生菌生长。

益生菌补充剂: 通常我们会选择平日里比较便宜的益生菌颗粒形式的补充剂，比如口服的组合益生菌。此外，还有一些专业品牌的益生菌补充剂，一般比较贵但是效果好。

酸奶: 酸奶中含有大量的乳酸菌，这也是补充益生菌的一个很好的方法。

益生菌副作用

大多数健康人群和其中的大部分人在补充益生菌时不会出现任何副作用或者不适。但是，仍有一些患有特殊的人，在补充益生菌的时会出现不同的反应。因此，需要根据自己的身体情况和医生的建议来决定是否贴合自己的症状或需要。

结语

通过补充益生菌，人体肠道中的菌群可以保持在一个良好的均衡状况，促进营养吸收，促进肠道蠕动，拥有良好的排便习惯。人类的健康与安逸都是从肠道开始，因此，需要加强对肠道的重视，并找到更好的方法来进行肠道健康的管理。