大便干燥喂益生菌(益生菌——缓解大便干燥的有效切入口)

大便干燥的原因及危害

大便干燥是指排便时大便体积小、质地硬、结块、难以排出。引起大便干燥的原因可能多种多样。

1.饮食不规律：食用过多油腻、辛辣、精细及高蛋白食品。少吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食品。

2.饮水不足：每日喝水量不足或缺乏补水的习惯。

3.缺乏运动：缺乏体育锻炼、久坐等导致肠蠕动减慢，排便困难。

4.情绪因素：精神压力大、焦虑、抑郁或紧张等情绪不佳，会导致肠动力减弱，影响排便。

长期大便干燥还会引起肠胃不适、胃胀、腹泻、出血、痔疮等症状，严重时容易引起便秘性结肠炎，并增加肝炎、直肠癌、乳腺癌等癌症的发病风险。

益生菌——有效缓解大便干燥

益生菌在调节肠道菌落平衡、增强机体免疫力、促进胃肠道健康等方面具有重要的生理作用。其生物活性成分可以刺激肠道蠕动，加速食物的输送和消化，改善便秘，缓解大便干燥的问题。

益生菌的作用与种类有关。常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

双歧杆菌：是人体常见肠道菌群之一，具有促进肠道蠕动、增加肠道黏膜屏障、调节肠道免疫等功效。

乳酸菌：能够增强肠道蠕动，促进食物消化吸收，同时抑制腐败菌群的繁殖。

酵母菌：在肠道内能够产生丰富的酶，促进食物分解吸收。同时对肠道内的腐败菌群有很好的抑制作用。

如何选择益生菌制剂

选择适合自己的益生菌制剂，可以更有效地缓解大便干燥。但是市场上的益生菌产品琳琅满目，如何选择呢？

1.选择包含不同种类益生菌的制剂，比单一种类的效果更好。

2. 选择能够保护益生菌在肠道内存活、吸收的制剂，比如使用微囊化技术进行包裹。

3. 关注益生菌的活性，因为只有益生菌的活性达到一定水平，才能真正发挥其作用。

4. 选择有资质、信誉好的品牌，不购买三无产品，即无产品说明、无生产许可证、无检测报告的产品。

注意事项

1. 适量摄入益生菌有益身体健康，过量则可能导致腹泻等不适。

2. 刚开始服用益生菌制剂可能会有肠胃不适的现象，这是由于调整肠道菌群平衡造成的正常反应，可以暂时减少剂量，逐渐调整到合适剂量。

3. 孕妇、哺乳期妇女、接受化疗或免疫抑制治疗的患者等特殊人群，应该在医生的指导下使用益生菌制剂。

4. 益生菌制剂不能替代膳食纤维，平时要注意多食用富含膳食纤维的食品，保持饮食健康有规律。

总结

大便干燥是常见的排便问题，长期会增加相关疾病的发病风险。益生菌可以通过调节肠道菌落平衡，缓解大便干燥的问题。选择适合自己的益生菌制剂，注意服用规则和剂量，在膳食纤维的基础上合理摄入益生菌，才能达到更好的效果。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么最好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。