喝益生菌每天喝多少好(每天喝益生菌的正确方法！)

为什么喝益生菌？

益生菌是一种“好菌”，它们生存于我们体内的肠道中，在维护身体健康方面发挥着重要的作用。益生菌可以促进营养物质的吸收和消化，并帮助调节肠道菌群的平衡，阻止有害细菌的滋生。

每天喝多少益生菌好？

根据国际营养学会的建议，每天摄入的益生菌量应在10亿到1000亿CFU之间。CFU是“菌落形成单位”的缩写，表示每克含有多少活体细菌。一般而言，每日建议摄入的细菌数量至少应为10亿CFU，才能达到良好的保健效果。

喝益生菌的正确方法

1.选择适合自己的益生菌品牌。目前市场上有很多种不同的益生菌产品，不同的品牌含有不同种类的菌株，不同用途的益生菌型号也不同。因此，可以根据个人的需求和身体情况来选择适合自己的益生菌品牌。

2.按照说明书正确用量。每种益生菌品牌的建议用量不同，一般建议每天喝1-2次，每次2克或按照说明书用量使用。使用时要注意是否需要冲剂，还是需要直接服用。

3.不要一次性喝太多。虽然益生菌对身体有益，但是服用可能会导致腹泻、肠胃不适等消化不良反应。因此，初次使用益生菌药品时，建议先从少量开始逐渐增加到每天所需的剂量。

4.不要随意混合使用不同类型的益生菌药品。不同品牌的益生菌可能包含不同菌株，混合使用可能会导致菌群失衡和不良反应。

5.养成良好饮食习惯。益生菌的摄入只是保持肠道健康的一部分，在日常饮食中，尽量多食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆浆、酸豆腐和酵母等。

总结

喝益生菌的正确方式是先选择合适自己的品牌和产品，然后按照说明书建议的用量进行服用，逐步增加剂量以避免不良反应，不要混合使用不同品牌的产品，养成良好的饮食习惯，多食用富含益生菌的食物。

如果有不适症状或持续服用后未见改善，请停止使用并咨询医生。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上最受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，最后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。