益生菌 纤维有什么功效(益生菌和纤维的功效是什么？)

益生菌和纤维的功效是什么？

益生菌和纤维被认为是对人体好的两种营养素之一，它们都有很多的功效，对人体健康有很大的帮助。益生菌存在于肠道中，能够提高肠道健康，而纤维是常见于水果、蔬菜和谷类中，能够帮助消化和吸收营养物质。下面我们来看一下它们分别有哪些功效。

益生菌的功效

益生菌可以保护肠道健康，维护肠道菌群平衡，促进食物消化和吸收。同时，益生菌还可以帮助人体抵抗，例如和、、、和等。此外，一些研究表明，益生菌还可以提高人体力，对抗细胞，并改善心等慢性的发生率。

纤维的功效

纤维有助于保持肠道健康，促进正常排便，减轻。它能够加快肠道蠕动，帮助清洁肠道并降低对肠道的损害。纤维还可以减少的吸收，的发生。此外，纤维是降低的良好来源，能够帮助控制患者的水平。另外，纤维还有助于控制体重，因为它能够代替高热量的食物，让人感到饱足，从而减少进食量。

益生菌和纤维的协同作用

益生菌和纤维之间存在着协同作用。益生菌喜欢吃纤维，因为纤维可以为益生菌提供生长所需的营养物质。当益生菌吃完纤维后，会产生一些有益的代谢产物，比如短链脂肪酸，这些短链脂肪酸有助于保护肠黏膜、和降低肠道PH值，进而抑制有害菌的生长。

总之，益生菌和纤维都有着重要的健康功效。合理饮食，摄入充足的益生菌和纤维是非常重要的。您可以通过食物或者保健品的方式摄入，但是需要注意的是，不要过量摄入，要根据个人的体质和状态酌情摄入。更为重要的是，要坚持饮食的多样化，以保证口感和收益的多样性。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。