改善便秘益生菌什么时候吃最好，营养专家告诉你正确的食用时间

祝你大便通畅是2022年的年度热梗，排便困难似乎成了新世纪都市青年们的难言之隐。有不少人还在每天祈祷顺畅，也有些人已经了解到可以通过服用益生菌缓解，今天我们就一起来了解一下益生菌对人体有哪些帮助，改善便秘益生菌什么时候吃最好。

我们知道在人体肠道内生存着数以千万计的细菌，这些细菌分为三部分有益菌群，有害菌群和中性菌群，肠胃正常情况下，有益菌占据大头，并且能够控制住有害菌生长。但当有害菌群占大头时，身体就有可能出现消化，便秘等问题；有益菌还能帮助人体营养吸收及优化消化机能，维持人体正常的体能消耗；同时，在这个特殊的羊羊时期，补充有益菌还可以刺激体内免疫系统，调节人体免疫平衡，减少疾病侵害的可能性和发生率。但益生菌最重要的功能还是改善消化性疾病症状，如腹泻、便秘、胃肠不适、腹胀等问题。

那么改善便秘益生菌什么时候吃最好呢？专家提出早晚空腹或者饭后2小时食用益生菌为最佳时间。但如果有些人群想针对自身便秘或腹泻问题有所调理的话，可以再详细些划分下食用时间。比如大家关心的改善便秘益生菌什么时候吃最好呢，针对这个便秘问题，专家表示在饭前食用最佳，因为这时益生菌可以随着食物快速进入肠道，进而刺激肠道蠕动，实现改善消化，促进排便。而调整腹泻问题，则可以选择在饭后食用，此时由于食物在胃中需要消耗大量的胃酸，胃酸浓度偏低，更加有利于大量益生菌进入肠道并发挥功效，改善腹泻情形。

现在市场上越来越多的益生菌产品，有复合口味益生菌，有各种奇异的外形，但是专家表示，选择益生菌更重要的是看它的活菌数，只有活菌数多了才能发挥调节作用，现在市场热门的卓岳宜君素益生菌，不仅拥有全网最高的单盒20000亿cfu活菌量，还搭配独家冻干技术，三层包埋技术，产品中更是不添加任何人工色素、防腐剂以及香料香精成分，可以满足不同人群的健康需要。