吃益生菌后腹胀腹泻怎么办(如何缓解吃益生菌引起的腹胀腹泻？)

引言

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，许多人都会吃益生菌以维持肠道健康。但是有些人吃完益生菌后会出现等不适症状，让人感到困扰。这时候怎么办呢？接下来我将为大家介绍一些缓解吃益生菌引起的方法。

吃益生菌引起的是怎么回事？

首先，我们需要了解吃益生菌引起的原因。益生菌真的是越吃越好吗？其实，要区分好菌坏菌，有些并非人人皆适合，有些人吃益生菌后会出现等不适症状。

这是因为有些人的肠道微生态环境已经失调，如果在失调的情况下盲目添加压力更大的益生菌，可能会导致某些死亡释放出毒素，从而引发等不适症状，也就是所谓的“反应”。此外吃益生菌的剂量也会引起，如过量吃酸奶等乳制品。所以推荐在医生建议下，根据个人情况选择合适的益生菌种类和剂量。

怎样缓解吃益生菌引起的？

那么当我们吃益生菌引起时应该怎么办呢？首先，需要注意解决自身原因，这样有可能摆脱。比如停止喝冷饮，加强锻炼和作息规律等。

其次，可以通过以下方法缓解症状。

1.减量或暂停益生菌的摄入

当我们吃益生菌引起时，应该适当减量或暂停摄入益生菌，给肠道一段时间的恢复。一般来说，停食益生菌后和的不适症状会在一两天内消失。

2.喝充足的水

喝充足的水有助于缓解、等消化问题，有助于排除肠道中的毒素，促进肠道健康。当然，在注重多喝水的同时，也要避免饮用含咖啡因和含气饮料（如可乐、雪碧等）的饮料，以免刺激肠胃，加重和的不适感。

3.食用易于消化的食物

适宜食用易于消化的食物，如熟蛋、熟鸡肉、面粉制品、谷物、水果等等，以保护肠胃，并增加肠道菌群，对于缓解益生菌引起的和症状具有帮助。

4.保持良好的肠道微生态环境

要保持良好的肠道微生态环境，时刻关注肠道健康状况，并在医生建议下合理选择合适的益生菌种类和剂量，保证肠道中的益生菌增多，坏菌减少， 从而共同维护肠道的健康状态。

结束语

总体来说，益生菌对于人体肠道健康有很多好处。但是每个人的肠道情况都不一样，要避免益生菌引起的和，可以根据自己的肠道情况选择适合自己的益生菌品种和剂量。另外还可以通过减量、喝充足的水、食用易于消化的食物、保持良好的肠道微生态环境等方法来缓解益生菌引起的和症状。如有情况不适请及时咨询医生。希望每个人都能保持健康的肠道和愉快的生活！

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