孕妇能吃哪些益生菌(孕妇可摄入哪些益生菌？)

孕妇能吃哪些益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，等。对于孕妇来说，适当的摄入益生菌有益身体健康。但是，孕妇在选择益生菌时需要注意哪些问题呢？以下是孕妇可摄入的益生菌类型及注意事项。

乳酸菌类益生菌

乳酸菌是一种广泛存在于人体肠道和其他处所的菌，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。这些菌能够帮助人体消化，增强能力，促进营养吸收等。孕妇可通过食用含有乳酸菌的食品来摄入乳酸菌，如酸奶、酸牛奶、酸豆浆等。

但孕妇在选择乳酸菌类益生菌时需要注意，一定要选择品质可靠的产品。要注重食品的卫生、保质期等问题，以免对孕期健康造成不良影响。同时，孕妇还需注意个人肠胃健康状况，食用乳酸菌类益生菌时应适量，量少分次食用，以免引发肠胃问题。

酵母类益生菌

酵母类益生菌是一种常见的益生菌类型，能够帮助人体维持肠道菌群平衡、控制反应等。常见的酵母类益生菌包括酵母菌、酿酒酵母等，可以通过食用酸面包、松饼、啤酒等来摄入酵母类益生菌。

但孕妇在食用酵母类益生菌时也需要注意选择食品的卫生保障和保质期，并遵循合理饮食原则，适量食用。另外，部分孕妇可能存在反应，食用时应注意自身体质反应。

益生元

益生元虽然不是真正的益生菌，但也属于益生类食品，具有增加肠道有益菌群、降低反应、促进营养吸收等作用。益生元常见于蔬菜、水果、谷物、薯类等食品中，孕妇可以通过食用含有益生元的食品来摄入。

与其他益生菌类食品相同，孕妇在食用含有益生元的食品时应注意质量和卫生保障，避免食品带菌或变质，同时也应注意个人消化系统反应情况，适当控制食用量。

总结

益生菌对于身体健康有很多益处，孕妇在孕期也可以适当食用含有益生菌的食品来补充益生菌，促进健康。但是，孕妇在选择益生菌时需要注意选择食品的品质和卫生保障，避免不良影响。在食用过程中也应注意个人肠胃健康情况，适量食用，以免引发肠胃问题。 同时，如有必要，孕妇也应咨询专业的医师或营养师意见，制定科学的饮食安排。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。