经常拉肚子益生菌怎么服用？益生菌的正确服用方法及注意事项？

益生菌是指能够在人体内生长繁殖并对人体有益的微生物，它们可以维护肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强身体力，肠道等。而对于那些经常拉肚子的人来说，益生菌更是一种重要的保健品。但是，益生菌的正确服用方法及注意事项也是需要我们了解的。

一、益生菌的正确服用方法

1.服用前要注意

在服用益生菌之前，应该先了解益生菌的品牌、菌种、适用人群等信息，选择适合自己的益生菌品牌和菌种。还需要注意保质期和存放方式，选择新鲜的产品并储存在干燥、阴凉、避光的地方。

2.服用时间

益生菌的服用时间是在饭后30分钟到1小时内，这时肠胃的消化功能较为活跃，益生菌可以更好地存活和繁殖。

3.服用方式

益生菌的服用方式有多种，包括口服、直肠灌注、给药等。其中口服是常见的方式，一般可以选择直接吞服、加入饮料中或者与食物一起食用。

4.服用剂量

益生菌的剂量一般根据产品说明书来，一般来说，成人每日建议服用10亿-100亿CFU，而儿童则建议服用1亿-10亿CFU。

二、益生菌的注意事项

1.不要过度服用

虽然益生菌有很多好处，但是过度服用也会导致肠道菌群失衡，引起、、等问题。要按照剂量和频率来服用，不要贪图一时的效果而过量服用。

2.不要和一起服用

益生菌和某些可能会相互作用，影响。在服用益生菌的应该避免和一起服用，或者在服用之间间隔一定时间。

3.注意存放方式

益生菌是活菌制品，因此在存放过程中需要注意避免高温、潮湿、阳光直射等环境，否则会导致菌群失活。

4.选择品牌和菌种

不同品牌和菌种的益生菌功效不同，应该根据自己的需要选择合适的品牌和菌种。也要选择正规渠道购买产品，避免购买到假冒伪劣产品。

总之，益生菌对于经常拉肚子的人来说是一种重要的保健品，但是在服用之前需要注意正确的服用方法和注意事项，以充分发挥益生菌的功效。

益生菌是一种有益的微生物，能够帮助人体消化、吸收营养物质，增强力，维护肠道健康。服用益生菌能够起到很好的辅助作用。但是，如何正确地服用益生菌，才能发挥它的功效呢？以下是详细的介绍。

选择适合自己的益生菌品种

不同的益生菌品种有不同的功效，因此在选择益生菌时，需要根据自己的需要来选择适合自己的品种。可以选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株的益生菌产品。这些菌株能够帮助调节肠道菌群，增强肠道力，改善肠道环境，从而减少拉肚子的发生。

注意益生菌的保存和使用

益生菌是活菌制品，需要注意保存和使用。一般来说，益生菌应该保存在干燥、阴凉、避光、通风的地方，避免受潮、受热、受光。在使用益生菌时，应该按照产品说明书上的要求进行使用，不要超过推荐剂量。应该注意避免与抗生素、消化等同时使用，以免影响益生菌的活性。

选择合适的服用方式

益生菌有很多种服用方式，如口服、直肠灌注、给药等。口服是常见的服用方式。在口服益生菌时，应该选择空腹或饭后1小时左右进行服用，以免与食物中的酸碱度、酶等物质相互作用，影响益生菌的生存和繁殖。应该选择温水冲服或直接口服，不要用热水或冷饮冲服，以免影响益生菌的活性。

注意饮食和生活习惯

益生菌可以辅助改善肠道环境，但是饮食和生活习惯也是影响肠道健康的重要因素。在服用益生菌的还需要注意饮食和生活习惯的调整。应该多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，保持良好的生活方式。

益生菌是一种有益的微生物，能够帮助调节肠道菌群，增强肠道力，改善肠道环境，从而减少拉肚子的发生。在选择益生菌、保存和使用益生菌、选择合适的服用方式、注意饮食和生活习惯等方面，都需要注意一些细节，才能发挥益生菌的功效。