补充益生菌增重多少克合适(益生菌适合增重吗？合适的摄入量是多少克？)

补充益生菌增重多少克合适

益生菌作为一种对人体有益的微生物，可以在人体内帮助平衡肠道微生物群，增强免疫力，改善消化系统，缓解便秘等症状。但是，益生菌适合增重吗？合适的摄入量是多少克？这些是我们需要探讨的问题。

益生菌和增重的关系

益生菌不会直接导致增重，但是通过改善消化系统，可以帮助人体更好地吸收营养物质，从而促进增重。益生菌可以促进消化道内的食物降解和吸收，尤其是可以帮助人体更好地吸收蛋白质，从而提高人体重量。

合适的益生菌摄入量

合适的益生菌摄入量因人而异。根据目前的研究数据，每天补充约10亿至100亿的益生菌可以帮助人体更好地维护肠道微生物群，提高免疫力和消化功能。但是，具体的摄入量要根据个人的情况而定。

对于健康的成年人而言，摄入适当的益生菌可以起到促进健康的作用。一般来说，每天补充约5克至10克的益生菌粉末或者饮品可以满足日常需求。但是，如果您已经出现消化不良、便秘等症状，建议咨询专业医师，确定合适的益生菌摄入量。

如何选择合适的益生菌

选择合适的益生菌，可以更好地发挥其益处。一般来说，益生菌分为多种不同的类型，如乳酸菌、双歧杆菌等。

当选择益生菌产品时，建议选用含有多种菌株的产品，因为多种菌株可以在肠道内形成更加复杂的菌群，从而更好地发挥作用。此外，应选择质量好、口碑好、得到认证的产品。

总结

补充益生菌可以帮助提高肠道健康、增强免疫力、改善消化功能，从而有助于增重。合适的益生菌摄入量因人而异，建议咨询专业医师来确定。在选择益生菌产品时，应选择含有多种菌株、口碑好、得到认证的产品，从而可以更好地发挥其作用。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。