人体怎样补充益生菌(如何增加身体内益生菌的方法)

为什么需要补充益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，通过摄入食物或补充剂可以增加身体内益生菌的数量。身体内益生菌的数量越多，就越有助于维持肠道健康、增强力、、促进营养吸收等。但是，生活中常规的饮食和环境可能会破坏身体内的益生菌群落，导致益生菌数量不足，因此需要通过补充益生菌来调节身体内的菌群平衡。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物或补充剂来摄入。常见的益生菌食物包括酸奶、酸豆、酸菜、鲜花饼、酪梨等；而益生菌补充剂主要包括益生元和益生菌菌粉。其中，益生元是帮助维持肠道健康的非消化性碳水化合物，可以通过促进益生菌的生长来维持健康。益生菌菌粉则含有多种益生菌，可以直接增加身体内益生菌的数量。

饮食上如何补充益生菌

通过日常饮食来摄取足够的益生菌，是保持身体健康的一种简单而有效的方法。以下是一些常见的饮食方式：

酸奶：酸奶是一种含有丰富益生菌的饮品，可以每天饮用1-2杯。但是，需要注意选择低糖、无添加等健康型酸奶。

酸菜：酸菜是一种天然的益生菌来源，可以增加身体内益生菌数量。但是，需要注意自制酸菜的卫生和品质。

酸豆：酸豆含有多种益生菌，可以帮助维持肠道健康。可以将酸豆加入沙拉、饭团等食物中食用。

鲜花饼：鲜花饼是一种用面粉和发酵的酒酿水发酵制成的小饼干，具有丰富的益生菌。可以每天吃1-2个。

酪梨：酪梨含有大量的益生元，可以促进益生菌生长。可以将酪梨切片加入沙拉、汤等食物中食用。

益生菌补充剂

除了通过食物摄取益生菌，还可以通过益生菌补充剂来补充益生菌。益生菌补充剂主要包括益生元和益生菌菌粉。益生元是帮助维持肠道健康的非消化性碳水化合物，可以通过促进益生菌的生长来维持健康。而益生菌菌粉则含有多种益生菌，可以直接增加身体内益生菌的数量。但是，在选择益生菌补充剂时需要选择品质可靠、效果明显的产品，并遵照医生或专业人士的建议使用。

益生菌保健的注意事项

尽管益生菌有益于身体健康，但在补充益生菌时还需要注意以下事项：

遵循逐步增加的原则：为了避免身体不适，需要逐步增加益生菌的摄入量，以便身体适应新的菌群。

合理存储：益生菌补充剂需要存放在干燥、阴凉的地方，避免受潮或受热损失活性。

按照使用说明服用：在使用益生菌补充剂时需要按照产品说明适量摄入，不要超量使用。

选择品质可靠的产品：在选择益生菌补充剂时需要选择品质可靠、效果明显的产品，并遵医嘱使用。

结语

通过饮食和补充剂的途径，增加身体内益生菌的数量，是改善身体健康的一种有效途径。但是，在使用益生菌补充剂时需要谨慎，选择品质可靠的产品，并遵照医生或专业人士的建议使用。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。