益生菌方枪枪(益生菌成为健康保障？)

益生菌的重要性

益生菌是指对人体有益的一类微生物，主要存在于人类的肠道中。益生菌能够帮助人体消化、抵抗和，还能够促进系统功能。因此，益生菌对人体健康的贡献不容忽视。

益生菌的来源

人体肠道内多的益生菌来自于酸奶、奶酪、酸奶酪、腌菜、泡菜、豆腐、酱油等食物。此外，益生菌还可以通过益生元补充剂进入人体。益生元是一组可生产大量益生菌活性物质的多种非消化性食物成分。这些成分通过到达结肠汇合处，有助于维持道菌群平衡和增加益生菌数量。

益生菌的健康保障

益生菌的摄入可以对人体带来多种健康保障。

促进消化

益生菌可以通过促进肠道环境的酸度、增加益生菌数量等途径帮助人体消化。益生菌和人类共生已久，自然状态下已成为人体的消化助手。、、等肠道问题的人可以通过摄取足够的益生菌，改善肠道环境的酸碱平衡、增强肠道蠕动和保护肠道上皮细胞的功能，进而帮助消化。

增强力

益生菌可以促进人体肠道中的细胞，增强人体的功能。细胞可以特异性地识别和消灭、、或细胞等并迅速清除它们，保护人体的健康。益生菌从肠道入手，即可影响人体的调节，此外，肠道中适当的益生菌数量，还可、对抗等。

改善情绪

肠道和大脑之间有着密切的联系，肠道中的菌群对人类的情绪、身心健康都有着一定的调节作用。科学研究已经证明，肠道内的益生菌可以影响人体内多种递质的合成，诸如素、多巴胺和γ-氨基丁酸等，而这些有着重要的调节情绪和认知功能的递质的合成，直接反映精神状态的好坏。因此，摄取足够的益生菌，有助于调节人体情绪，提高人们的身心健康。

益生菌的摄入要点

想要充分发挥益生菌的功能，开诚布公的摄入方式很重要。

多样化的膳食摄入

膳食方面，多摄入含有益生菌食品，如酸奶、酸奶酪、腌菜、泡菜、豆腐、酱油等，以期取缔多样化的菌群。肉类、糖中、乙醇等食品，应该控制摄取，以免令肠道菌群不平衡。

增加益生元摄入

益生元通过食物或者营养辅助剂的方式补充营养，能够促进益生菌的生长，增加菌群数量。含有益生元的食品有：豆腐、香蕉、洋葱、韭菜、菊芋、蒟蒻、芋头、竹笋等。

保持适量饮食

益生菌也不是越多越好，过多的益生菌反而容易导致肠胃不适。因此，我们需要根据自己的健康状态、年龄、季节等之间因素，合理的摄取足够的益生菌。

结语

总之，益生菌不仅是肠胃的健康卫士，也是人体系统的守护天使。食物可以提供我们所需要的营养和益生菌，保持适量的饮食，肠道是非常重要的。我们应该增加含有益生菌和益生元的食品的摄取，为我们的健康加分。