每天能吃益生菌么(每日摄入益生菌是否安全？建议与注意事项)

益生菌是什么？

益生菌是一种有益的微生物，它能够在人体内部生存并有利于维持人体内的微生态平衡。益生菌常见的种类为乳酸菌和双歧杆菌等。它们能够抑制原菌的生长，增强人体力，缓解肠胃不适等症状。

每日建议摄入量

每个人所需的益生菌摄入量并不一样，这取决于个体情况和人体健康状况。一般来说，健康人群每天的益生菌摄入量建议在10亿-100亿之间。如果身体较弱、肠胃易受刺激或者正在服用抗生素等药品，应该增加益生菌的摄入量以帮助调节身体微生态平衡。

益生菌的来源

益生菌可以从食品中获取，比如牛奶、酸奶、蔬菜、水果等。同时，市场上也有很多益生菌保健品供人们购买，如益生元、双歧杆菌片等。但需要注意的是，不同的益生菌具有不同的功效，应根据自己的需求选择适合的益生菌种类。

益生菌的注意事项

1. 食用或购买益生菌产品时，要选择标准化生产的，以确保质量和效果。

2. 益生菌并非万能，对于某些人群（如孕妇、婴儿、力低下的人等）应该慎重使用，并先在医生的指导下食用。

3. 在服用益生菌的时候，应该注意遵从产品说明的剂量和使用方法。

4. 益生菌并不能替代传统，如果出现严重的身体症状，一定要及时就诊并按医嘱。

结论

每天摄取一定量的益生菌对人体有很多好处，如增强力、调节肠胃功能等。但是需要注意选择适合自己的益生菌种类和剂量，在使用过程中遵从医生或产品说明的建议，以确保安全有效。