益生菌每日坚果自营(每日搭配坚果，更好享用益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的“好菌”，它们生长在我们的肠道中，帮助消化食物、保护肠道粘膜和增强系统。常见的益生菌有乳酸菌和双歧杆菌等。而我们的肠道内益生菌数量与种类不足时则会影响我们的健康，出现一些和力下降等问题。

为什么要每日摄入益生菌？

现在的饮食往往偏重于高脂、高糖、高盐等加工食品。而这些食品会破坏我们肠道内微生物平衡，从而减少益生菌数量。同时，积极摄入益生菌还可以帮助我们降低患的风险。

益生菌是如何与坚果搭配的？

古人说：“仁者爱山，智者爱水，仁者爱山和水，圣者爱民和水。”而人类体内水分含量占70%以上，肠道内微生物需要水分才能生长繁殖。坚果也是搭配益生菌的好拍档，因为坚果中含有丰富的纤维素，能支持益生菌在肠道中的生存和繁殖。另外，坚果也富含蛋白质、脂肪和维生素E等有利于身体健康的营养素，可以补充身体的能量和力。

每日坚果自营怎么做？

每日坚果自营，可以选择各种种类的坚果进行搭配。常见的有杏仁、核桃、腰果、开心果、榛子等。这些坚果都可以搭配一些含活菌的酸奶、蜂蜜等一起食用，以帮助成分吸收和生长。此外，建议每日携带一些坚果，随时充饥，以防没有合适的食物可供选择。

哪些人适合每日搭配坚果食用益生菌？

搭配坚果食用益生菌对于所有人身体都有益，特别是那些平时食物不规律、缺乏膳食纤维以及患有肠道等人群。同时，益生菌也对于长时间吃抗生素后的人群十分重要。抗生素会杀死肠道内的益生菌，造成肠道微生态系统失衡，此时摄入足够的益生菌可以有效帮助肠道维持健康状态。

结语

每天食用坚果和益生菌，既可以满足人体对营养的需求，又能维护肠道微生态平衡，促进身体健康。养成这样的好习惯，从口而入，从容颜开始，得到身心的满足，更要得到健康的尊重。