益生菌有么病(益生菌：养生必备的营养素)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道内大量繁殖并对宿主产生积极影响的菌群。在人体内，益生菌一般指能够帮助消化、提高力、维护肠道菌群平衡的有益菌种。

益生菌与人体健康

现代人的生活饮食方式不规律，摄入过多的高脂、高糖、高盐等食物，加上压力大、作息不正常等因素，导致肠道内的有益菌受到破坏，原菌或有害逐渐占据上风，导致肠道菌群失衡。益生菌的作用就是帮助我们维护肠道菌群平衡，从而提高人体的力、消化吸收能力、和防等。

益生菌的种类和来源

益生菌的种类很多，一般包括乳酸杆菌、双歧杆菌、链球菌、酪酸芽孢杆菌等。这些益生菌广泛存在于天然的食物中，如发酵豆制品、酸奶、奶酪、酸菜等。此外，益生菌还可通过口服益生菌制剂（如益生菌片、益生菌粉）途径补充。但需要注意的是，产品的种类和质量参差不齐，应根据个人的身体状况和需求选择适合自己的益生菌产品。

益生菌的作用

1. 调节肠道微生态。益生菌能够促进肠道菌群平衡，压制有害菌和原体，防止肠道的发生。

2. 改善肠道环境。益生菌可以分泌有机酸和酶，降低肠道内的pH值，使肠道环境偏酸性，不利于有害菌和原体的生长繁殖，有利于有益菌的生长繁殖。

3. 改善功能。益生菌可以增强肠道的屏障功能，提高力，、高等慢性。

4. 促进营养吸收。益生菌可以产生多种维生素和酶，促进肠道营养吸收，改善、等问题。

如何选择合适的益生菌产品？

1. 注意根据自身需求选择不同种类的益生菌产品。

2. 选择产品时要看说明书，了解其菌种、数量和质量等信息。

3. 选择品牌信誉好、口碑良好的产品。

4. 益生菌产品的质量和保质期也需要引起注意。

谁适合补充益生菌？

由于现代人的饮食和生活方式影响，肠道微生态紊乱的人越来越多，补充益生菌对于维护肠道健康是非常有益的。尤其对于长期服用、容易、易、患有、肠易激综合症等人群，补充益生菌更有积极意义。

益生菌的注意事项

1. 益生菌不能代替，如果患有严重肠道需要就医。

2. 补充益生菌好咨询专业医师或者营养师，根据身体状况和需要进行补充。

3. 益生菌产品不宜超量使用，可能会影响肠道健康。

4. 益生菌产品应选择信誉好、口碑良好的品牌，并注意产品的质量和保质期。

总之，益生菌是一种对于肠道健康非常有益的营养素，适当补充可以起到促进营养吸收、调节肠道微生态、改善功能等多种作用。对于肠道微生态失衡的人群，或者想要维护肠道健康的人群来说，补充适量的益生菌是非常有必要的。但需要注意的是，益生菌的产品质量参差不齐，应在医师或者营养师的指导下选择适合的产品。同时，本文所涉及的益生菌作用和适用范围仅供参考，具体需注意个人情况。