益生菌服用小贴士(正确服用益生菌的6个小窍门)

益生菌是什么？

益生菌是指那些对人体有益的菌群，如嗜酸乳杆菌，双歧杆菌等。它们能够帮助消化，吸收营养，增强力，减轻等。而人体内也有益生菌，但常受到生活环境，饮食习惯等影响而无法维持肠道菌群平衡，所以益生菌的补充变得非常必要。

如何正确选购益生菌？

选购益生菌时，可以注意以下几点：

选择质量有保障的品牌，有认证的更佳；

阅读产品说明，明确产品成分，生产日期和有效期限；

选择适合自己需求的型号，如不同型号能满足不同消费者的不同需求；

咨询医师或药剂师；

查看用户评价，了解其口碑。

如何正确保存益生菌？

正确保存益生菌可以帮助保持产品的活性，延长产品的保质期限，增强产品的功效。

存放于干燥，阴凉和避免阳光直射的地方；

存放在密封袋或瓶子里，随时封紧；

避免与其他药品或保健品混合放置；

遵守产品说明，处理过期或已经开封的产品。

如何正确服用益生菌？

益生菌的服用方式也十分重要，在注意一下几点可以帮助你更有效率地吸收益生菌：

确保餐后服用，空腹或饭前服用可能会影响其活性；

不要超过建议剂量，超过可能会导致等不适症状；

不要将益生菌与高温食物一起食用，因为高温可能会破坏其活性；

饮食限制时间，如不能与盐水鱼，蚕豆，豆腐等食用。

不要与抗生素一起服用硒孢子杆菌和酪酸梭菌益生菌。

如何大化益生菌对肠道的作用？

益生菌需在适当的环境下工作，保持肠道环境良好可以帮助它们更好的工作。以下是几个帮你保持肠道环境的小窍门：

保持规律的作息；

减少食用油腻，辛辣，生冷等食物；

多食用富含膳食纤维的食品，如粗粮，蔬菜，水果。

增加饮水量，保持肠道内环境湿润。

避免使用抗生素时食用腐生菌、、和叶桿菌、乳酸链球菌、嗜酸乳杆菌等。

需要注意哪些副作用？

虽然益生菌被认为是安全和有效的，但在服用过程中可能会出现些许不适症状，如，，反酸等。此时建议减少剂量或停用一段时间，如持续出现不适反应可咨询医师或药剂师。