益生菌每天服多少克(益生菌每日摄入量应为多少克？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益身体健康的微生物，可以促进肠道菌群平衡，增强力，。目前市场上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的作用

益生菌能够增强人体力，对维持肠道菌群平衡、有益，还可以帮助肠道功能恢复正常，减轻等肠道不适症状，有助于保持身体健康。

益生菌的每日摄入量

益生菌的每日摄入量应根据个体情况而定。一般来说，健康的成年人每天摄入20-50亿CFU的益生菌就可以维持肠道菌群的平衡。而对于人、老人、孕妇、婴儿等特殊人群，摄入量则需要根据具体情况而定。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过口服、饮食、口腔喷雾、乳制品等多种方式摄入。口服益生菌粉剂或胶囊是为常见的摄入方式，可以直接服用或参与饮食搭配。此外，乳制品如酸奶、酸牛奶等也是益生菌的重要来源。另外，口腔喷雾是近比较流行的益生菌补充方式，可以有效提高口腔的健康状况。

如何选择益生菌产品

市场上的益生菌产品种类繁多，如何选择合适的产品是很关键的。需要注意的是，选择时要根据自身健康状况选择适合的地区菌株，同时好选择经过认证的品牌。另外，可以选择含有多种益生菌菌株的产品，并遵循有规律的服用方式。好在专业医师的指导下进行选择和使用。

益生菌的食物来源

益生菌不仅可以通过口服补充，也可以从食物中获取。食物中富含益生菌的有：酸奶、酸牛奶、乳酪、酸豆浆、蜜饯、腌制食品等。此外，含有丰富益生菌的蔬菜如泡菜等也是不错的选择。

谁不应该补充益生菌？

虽然益生菌对大部分人都有益处，但并不是所有人都适合不断地补充。对于系统削弱或有消化道的人、易或系统过度敏感的人、正在适应抗生素的人、系统处于抑制状态的人等，都需要慎重补充益生菌，好在医生的指导下进行。

结论

综上所述，益生菌的每日摄入量应根据个体情况而定，一般健康成年人每天20-50亿CFU即可维持肠道菌群平衡。益生菌的摄入方式多样，人们可以选择口服、饮食、口腔喷雾等多种方式补充。除此之外，从食物中摄入益生菌可能更自然更安全，但需要注意来自不同地区的菌株对身体的影响不同，也需要注意遵循有规律的摄入方式。后，对于某些人群需要慎重补充益生菌，好在医生的指导下进行。