益生菌怎么吃最有效？益生菌要怎么吃效果好

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于益生菌怎么吃有效，益生菌要怎么吃效果好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

益生菌要怎么吃效果好

益生菌服用方法一：空腹

大部分的益生菌都需要在空腹的情况下服用，这是因为益生菌在经过胃的时候，如果已经进食胃酸发挥作用会消耗一部分益生菌，使其调理功效大打折扣，而空腹的情况下大部分活的益生菌都可以进入小肠中发挥作用。

益生菌服用方法二：睡前服用

睡前服用益生菌和空腹服用益生菌的道理是一样的，因为睡觉前基本不会进食进水胃部不会产生胃酸，加上很快身体就进入休息调理状态，这时候补充益生菌能更好的帮助进入肠道发挥作用。

益生菌服用方法三：温水/冷水送服

益生菌是一种生活在体内的因此温度适宜情况下活性较好，因此在服用益生菌是选在用和体温相近的37度左右的温水好，避免了热度将活性菌杀死，而如果是粉剂的益生菌则更适合用冷水服用，且为了保持活性菌的浓度冲调的水不要超过八十毫升，并且冲泡后半小时内服用完毕好。

益生菌服用方法四：和合生元一同服用

益生菌和合生元是很好的一对搭档，研究发现合生元能帮助益生菌增值十倍到一百倍，合生元能给益生菌提供能量促进繁殖，因此两者合起来服用对于益生菌在体内的效果可以大大提升。

益生菌服用方法五：坚持服用

益生菌要想在体内达到较好的效果就需要坚持服用，只服用一次完全基本起不到调理的作用，少要坚持十天以上才会有比较明显的效果，服用的同时还需要保持良好的饮食习惯、生活习惯，要想效果好需要巩固服用一两个月左右。

益生菌服用方法六：避免和抗生素一起服用

益生菌和抗生素是不能在一起服用的，因为抗生素的作用是杀死有害菌同时也能杀死益生菌，因此同时服用的时候益生菌并不能发挥作用，而服用抗生素后会导致肠道菌群不平衡，所以要在服用抗生素四个小时后再服用益生菌。

益生菌服用方法七：早饭前半个小时

益生菌的主要功效就是调节肠道健康，很多宝宝、儿童等出现这一问题的时候可以服用益生菌，这时候服用的佳时间就是早饭前的半个小时，这时候益生菌能很好的发挥左右而且有利于早饭消化吸收。

益生菌怎么吃才正确

1.益生菌怕高温：水温不高于37度。2.益生菌怕氧气：10钟内要服用完。3.益生菌也怕酸：餐后半小时服用。4.服用抗生素时：隔2小时再喝益生菌。

益生菌怎么吃有效果

益生菌产品好是在冷藏条件下取出后直接食用，这样可以避免高温加热，益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时益生菌会进入衰亡阶段。一般来说每天喝1瓶约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计，活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。益生菌产品虽然也可以单独食用，但佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。

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益生菌怎么吃效果好

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益生菌的正确吃法

现在益生菌非常的流行，因为益生菌可以有利于肠道菌群的均衡，补充肠道中有益菌的数量、活性。传说中，它对等都有好处，那么什么是益生菌的正确吃法?

益生菌的正确吃法？

在临床当中，益生菌是小儿肠道系统的常用保健，只有服用方式得当才能功效发挥到极致。

婴儿益生菌是一种肠道微生态制剂，主要是调理肠道菌群，改善、、的，益生菌可以在吃奶前口服，也可以和奶同服，或者在奶后半小时服用，没有严格的要求，一般空腹喂效果好，但是由于益生菌是一种肠道有益菌，需要用温水或者是奶粉冲服，冲泡益生菌的温度不能超过37度，防止因为水温过烫，而影响益生菌的。在生活中，如果宝宝出现了道的症状，建议在医生的指导下合理的给还服用益生菌，家长切勿擅自给宝宝服用。挑选益生菌的时候要做到：1、尽量选购健康可靠，活性性能比较高，而且还通过临床证明的产品。2、活菌数量越多越好。3、不一样的年龄时段对营养的需求不相同，且不一样的年龄时段的身体健康情况也不一样，所以选择适合宝宝年龄段的益生菌。

怎样补充益生菌有效果？

平时里的食物里是无法补充益生菌的，只能补充益生菌的养料“益生元”，主要是含有一些低聚果糖、低聚木糖的水果蔬菜。市面上的益生菌产品都是从活体中提取的益生菌，通过发酵培养后提取出来的，没有那种食物含有益生菌的。吃益生菌冻干粉是安全靠谱的方法，益生菌很难从食物里获取。而且当前的食物里头不管肉类还是果蔬大多数都有抗生素、激素存在，这些激素抗生素对体内的益生菌有灭杀作用。所以，如果条件允许，可以选择服用益生菌产品当作日常保健。建议你可以去贮藏条件好的药店选购，放在冷藏保鲜柜里的，不用管品牌，能进大药店的基本上都是有效果的，益生菌在高于43度的环境下容易失去活性，很多效果不好的菌，大多数是贮藏运输不当，导致菌失去活性。服用的时候用低于43度的水冲服就可以。

益生菌的佳吃法及作用

我们作为胎儿的时候，体内是没有益生菌的，所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。而不管从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的，它们也都是靠食物和营养才能培养出来。那么益生菌的佳吃法及作用是怎么样的呢？

益生菌的佳吃法及作用

接受或的患者，和会杀死益生菌并导致肠道菌群失调。表现为、、营养流失和毒素吸收，这不仅影响患者的康复，而且可能迫使和停止。和腹膜炎患者，他们不仅有异常，而且有不同程度的脂源性内毒素症。补充益生菌可以抑制肠道内产生胺的腐败，降低肠道酸性和液内毒素含量。

，功能性，表现为反复或持续性上腹部充盈、厌食、心痛等症状，无胃、胆、胰腺。益生菌促进消化。症(“牛奶”)，先天性乳糖酶缺乏或乳糖酶缺乏，由于肠道、营养不良，乳糖不能分解，导致、。益生菌有助于分解牛奶中的乳糖，促进牛奶中营养物质的吸收。

虽然大多数益生菌都具有耐酸性，但益生菌只有在活体到达肠道时才能发挥作用，所以吃益生菌产品的佳时间是饭后。因为食物能中和胃酸，更有利于活菌的顺利到达，在肠道中起到作用，所以饭后饮用效果更好。

益生菌冻干粉的作用和功效

益生菌冻干粉是通过冷冻干燥技术获得的益生菌产品，主要起到增强机体力、增加、调节功能、促进消化吸收的作用。主要用于、、不振、疲劳、促进蠕动、改善力低下等症状。如果受的患者可以使用它，它可以帮助转化为乳酸，并可以促进体质的患者减少的发生。

益生菌冻干粉的作用是调节肠道内微生物的平衡，还能提高自身力和的作用。宝宝在服用益生菌冻干粉之前好到医院进行检查，根据情况来调配用药量，好在医生的指导下按照疗程服用，可以使自身快速恢复。益生菌冻干粉的用法也是非常简单，可以用温开水冲服，副作用比较小。

益生菌怎么吃效果好的

我们的肠道健康离不开益生菌，益生菌对维持肠道功能的正常发挥具有重要作用，如果我们的肠道内缺乏益生菌，就容易引发、等多种肠道不适症状。益生菌可以通过服用含有益生菌的产品来补充，那么，益生菌怎么吃效果好呢?

益生菌怎么吃效果好的

生菌在饭后食用是比较好的。一般引起小孩子肠道消化不好，大多都是积食或者是受凉的原因引起的，吃完饭以后服用益生菌，主要是因为有食物能够中和胃酸是有利于益生菌顺利的到达肠道发挥到一定作用的，所以在饭后服用比较好。

1、提起益生菌很多人就会想到酸奶和乳酸饮料，可是有很多人发现，虽然每天都喝酸奶和乳酸饮料，但是肠道内还是缺乏益生菌，感觉消化不好，有排便不顺的情况，主要是因为益生菌的生存条件是非常苛刻的。

2、益生菌的功效主要是以菌株为准，不是所有的益生菌都具有一样的功效，而且现在目前市场上主要是以碳酸饮料和双歧杆菌为主的混合活性益生菌，很多人往往忽视了这个菌种盲目的进行补充益生菌。

3、还有一个很多人的误区，就是，很多人认为益生菌必须要活的才能够起到健康补身体的作用。其实益生菌是一种生命活力的微微生原物，只有在肠道定点繁殖，存活的益生菌才能够真正的发挥到它的作用。

1岁以上的宝宝，可以喝益生菌酸奶。特别是有不振、、经常或的宝宝，可长期选择益生菌酸奶还能调节功能。喝酸奶后，若发生腹部不舒服或、恶心、，应立即停止饮用。

益生菌吃法

服用益生菌应该注意以下几点：

一、益生菌是活菌制剂，可以在人体内存活，益生菌的佳生长温度大约是37℃左右，所以需要用35-40℃的温开水冲服或者吞服。如果用沸水冲服，容易导致益生菌失去活性。

二、益生菌冲调好之后要尽快服用，粉末状的益生菌处于休眠状态，遇水之后会发挥活性，但是在体外存放时间过长，会容易导致其活性明显下降，而失去其功效。

三、进食后20分钟服用比较合适，饭后进入胃的食物可以中和大量胃酸，使胃酸浓度下降，有益于益生菌顺利进入小肠，发挥其功效，所以益生菌好在饭后20分钟左右服用。

四、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌：酸奶和乳饮料中，确实含有一些有益于身体的活菌。单就酸奶本身来说，确实是很好的饮品，它含有维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，尤其是对受的宝宝，酸奶是补钙的佳选择，比较推荐给宝宝喝。

益生菌怎么吃合适

益生菌怎么吃合适

说起益生菌，家长们都不会陌生，宝宝肠胃不好时，吃点益生菌就能得到改善,甚至在很多家长的心中，益生菌简直无强身的“神药”。无论宝宝是、，还是积食、厌食，又或者是、差，都要给宝宝吃点益生菌。但是，这样给宝宝们吃益生菌真的好吗？

宝宝补充益生菌对肠道好处多

益生菌是一类活的微生物，是一种寄生在人体肠道内“好”。它们能够帮助肠道消化食物，消灭致微生物，同时还产生一些维生素。益生菌具有很多种形式，比如现在的很多婴儿配方奶中添加了益生菌，酸奶、发酵乳制品等也含有，另外在纳豆、豆豉、乳酸饮料中也能够找到它们。

对于给宝宝补充益生菌的益处，西安市中心医院儿科主任罗志娟表示，首先，补充益生菌可以抑制有害菌，益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。其次，增强肠道力，益生菌可调节机体系统，可增强肠道固有，促进肠道粘膜分泌相关的细胞因子和抗体，对维持宝宝肠道平衡气道了一定作用。还有，可以促进营养吸收，益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓受症所造成的、返气和。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。另外，减少反应，益生菌作为可调节肠道粘膜淋巴组织的发育，从而减少性的发生。比如益生菌可以使有些宝宝对牛奶的症状减轻，使得到纠正。

益生菌好不要给宝宝长期吃

罗志娟主任提醒，家长们在给宝宝服用益生菌的过程中会有一些误区，有的家长认为宝宝好了立马就不用服用益生菌了，宝宝还有个恢复期，大便不可能立即恢复正常，此时应继续服用益生菌。益生菌通过调理肠道菌群，不仅可以保护肠道黏膜、抑制肠道内的有害菌，还助于营养物的消化和吸收。所以，建议宝宝停止后继续服用益生菌1-2周。另外，罗志娟主任建议，益生菌好不要长期吃，虽然益生菌对宝宝的肠胃起到调节和的双向作用，但经常服用的益生菌也仅限于一至三种临床效果较好的菌株，而肠道内的有益菌株是远不止这几种的，是需要通过正常饮食来自我调整的。因此，如果宝宝并没有出现消化道问题，那么不需要长期服用益生菌了，只是在宝贝生期间、消化欠佳期间、出现道问题期间才有必要服用。同时，注意均衡饮食，这样更有利于肠道自身正常菌群的培养。

需要注意的是，如果宝宝的肠胃一贯较弱，那么，在已经规律服用益生菌一段时间后，可以逐渐减量直至停止服用，以给肠道一个适应期。后还要注意的是，由于益生菌是对肠道有益的，过期或保存不当的益生菌不仅会失去活性，还有可能滋生有害，所以家长们在给孩子服用益生菌前要注意产品的保质期。罗志娟主任再次强调，益生菌并不能当做来情，若宝宝身体有不舒服的地方，还是应该去医院找专科的医生为宝宝做具体的检查，根据因做出处理。

益生菌吃正确了才会有用

不少家长觉得益生菌不算是药，对于怎么吃它也显得相对随意，其实吃益生菌吃正确了才会有用，罗志娟主任在此提醒家长们，千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌，冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温环境中的益生菌，活性降至零点，，喝下也对人体没有什么益处。还有的益生菌要求避光，所以家长在购买益生菌后应仔细看说明书并严格按照要求来操作。

益生菌好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。后，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

益生菌不能替代药品，症状严重时建议联合使用，且效果更佳（益生菌可促进人体对

的吸收，并消除的副作用）。

关于益生菌怎么吃有效的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。