益生菌标注添加量如何正确添加益生菌？推荐标注用量指南！)

什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的活菌，它们可以在肠道内形成微生态平衡，抑制有害菌生长，促进营养物质吸收和系统提高。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以通过食物或的方式摄入。

为什么要添加益生菌？

由于现代人的生活方式和饮食结构变化，肠道微生态失调的情况越来越普遍，而且很多时候人们并不自知。肠道微生态失衡会导致多种的发生，如肠道、、、肠等。因此，为了维护肠道健康，添加益生菌成为了一种有效方式。

如何正确添加益生菌？

添加益生菌的方式有很多种，主要包括以下几种：

1. 食物中添加益生菌

在日常饮食中增加含有益生菌的食物，如发酵牛奶、酸奶、酱油、泡菜、豆腐、酸菜、腐乳等。这类食物中的益生菌含量较低，但是容易被人体吸收，适合长期摄入。

2. 益生菌药品

通过口服等方式摄入含有高浓度益生菌的药品，如双歧杆菌、乳酸菌等常见的益生菌制剂。药品含有的益生菌量较高，但是由于药品中可能包含某些成分，所以使用时应当遵照医生或厂家建议的用量。

3. 益生菌保健品

益生菌保健品一般是指含有多种益生菌的复合制剂，它们可以通过口服或者肛门给药等方式摄入。保健品中的益生菌含量相对于食物更为高浓度，但是由于使用方式不同，可能会存在不同的吸收情况，因此需要遵循厂家或者医生的用量要求。

如何选择合适的益生菌添加量？

不同的益生菌添加量因人而异，具体应当视个人的情况而定，一般可分为以下几类：

1. 婴儿和幼儿期

婴儿和幼儿期的宝宝肠道微生态发育尚未成熟，抵御菌的能力较弱。因此，日常饮食中应当增加含有益生菌的食物摄入，如母乳、发酵奶等。此外，如果宝宝被使用抗生素等，应当增加益生菌药品或保健品摄入，以防肠道菌群失衡。

2. 成年人

成年人的日常添加量一般在1B-10B CFU左右，用于维护肠道菌群平衡。如果成年人存在肠道微生态失调或者状况不良等问题，建议根据医生或者保健师的建议增加益生菌的添加量。同时，为了保证益生菌的吸收效果，要注意选择早晚肚子空腹时用药并且遵循药品说明或医生的开处方。

3. 老年人

老年人肠道菌群发生变化，系统功能下降等问题。这类人群需要增加益生菌的摄入量，一般在10B-20B CFU之间。用药时间可以连续1-3个月，每年可进行两次养生。

结论

添加益生菌是维护肠道健康的有效方式，但是使用益生菌药品和保健品时需要遵循医生或者其它保健师开具的用药剂量，同时注意药品的存放和使用方法。