益生菌选什么好(如何选择适合的益生菌产品？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在肠道内发挥调节肠道菌群、增强力、促进营养物质吸收等作用。益生菌通常存在于发酵食品(如酸奶、酪乳、酵素饮料、泡菜等)中，同时也可以通过益生菌制剂食用得到。

如何选择适合的益生菌产品？

随着益生菌消费需求的增加，市面上的益生菌产品也越来越多，如何选择适合自己的益生菌产品呢？以下几个方面可以参考。

选择含有多种益生菌的产品

肠道内存在多种不同类型的益生菌，每种益生菌所起到的生理作用与自身的特性有关，如果只食用含有一种益生菌的产品，则可能会出现某种特定菌群的过度生长等问题。因此，在选择益生菌产品时，建议选择同时含有多种益生菌的产品，如双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等多种益生菌的复合菌剂，可帮助维持肠道微生态平衡。

选择含有益生菌活菌量高的产品

益生菌制剂产品中的活菌量是非常重要的，因为只有含有足够的活菌量，才能在肠道内发挥调节肠道菌群、增强力、促进营养物质吸收等作用。因此，在选择益生菌产品时，建议选择活菌量较高的，一般建议每日摄入量在10亿-1000亿CFU之间。此外，还要注意保持产品的新鲜度，避免购买到过期或使用不当的产品。

选择含有益生菌的保健品而非药品

益生菌产品可以作为保健品或药品销售。作为保健品销售的益生菌产品，主要用于日常养生、健脾胃等。而作为药品的益生菌产品，则需要有批准文号、医学临床试验等验证资料。因此，建议非特殊情况下，选择经过认证，作为保健品销售的益生菌产品，这样更加安全可靠。

结语

如今益生菌产品种类繁多，要选到适合自己的产品，可以根据上述几个方面进行参考。同时，建议从日常饮食中获得足够的益生菌，摄入更多的发酵食品，做到均衡膳食，还能够获得更多的营养和健康效果。