益生菌起床空腹能不能喝(早晨空腹饮用益生菌是否合适？)

益生菌起床空腹能不能喝？

益生菌是一种利于人体健康的微生物，虽然益生菌并不等同于消化药，但是它在调节肠道菌群的平衡、增强人体力、改善肠道功能等方面都有很好的作用。随着生活水平的不断提高，现在很多人越来越热衷于在早晨空腹饮用益生菌，以期待在饮用后体内具有更好的调节作用。那么，益生菌起床空腹能不能喝？

益生菌在人体的作用

人体内有着大量的菌群，益生菌即是其中一种有益的菌种。在诸多的菌群中，益生菌具有以下的作用：

1. 调节肠道菌群平衡：肠道菌群的平衡和微生物的数量质量会影响肠道健康，而益生菌可以有效的调节肠道的菌群平衡，排除了这些坏菌，提高肠道健康。

2. 增强人体力：人体力的提升需要一个稳定的内环境，

而肠道菌群的稳定与身体力的提高有着密切的关联，而益生菌可以在改善肠道环境中起到护肠作用。

3. 促进肠道功能：肠道是消化食物和排泄废物的重要器官，而益生菌可以改善肠道功能，有助于在罕见晚年防止因为排便困难问题而带来的身体不适。

食用益生菌的时间

食用益生菌并没有明确的时间限制，一般可在任何时候食用。从营养角度来讲，食用益生菌好在饭后立即饮用。这是因为肠道在经过饭后的消化作用后处于运动状态，食用益生菌可被快速地传输至肠道，发挥大作用。

空腹饮用益生菌的注意事项

虽然在饭后饮用益生菌比较合适，但空腹饮用也并没有什么不好。在早晨起床后，肠道内并没有经过食物的刺激，此时饮用益生菌就可以快速的被肠道吸收，以起到养生保健的作用。

但在空腹饮用益生菌时需要注意以下几点：

1. 空腹饮用益生菌时不要过量；

2. 空腹饮用益生菌时，要先喝一些温水，再等待五到十分钟后再饮用益生菌，以免对胃黏膜产生刺激；

3. 空腹饮用益生菌时，好在早晨空腹时饮用，以充足的水分推动消化吸收。

总结

早晨空腹饮用益生菌并不会对人体产生妨碍，甚至对人体有很好的调节作用。不过，在空腹饮用益生菌时，还是需要注意注重剂量、先喝温水等细节。食用益生菌，需要结合身体状况以及饮食习惯来灵活调控。