益生菌顾问(优化肠道菌群，你需要知道的益生菌知识)

什么是益生菌？

益生菌也被称为“有益菌”，指的是一类能够维持人体内部微生态平衡的菌群，能够起到调节肠道菌群，增强力等作用。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

为什么需要益生菌？

人体内有大量的微生物，包括、和真菌等，这些微生物中一些具有致作用，而一些微生物则对人体有益。肠道菌群均衡受到干扰时，会导致肠胃不适、、易等问题。而通过摄入益生菌，可以增加肠道中有益菌的数量，提高人体力，调节肠道菌群，缓解肠胃问题。

如何选择益生菌产品？

在选择益生菌产品时，应根据自身情况和产品的成分、功效进行综合评估。首先要注意产品的菌种含量，含有多种菌种（比如双歧杆菌和乳酸菌）的产品更加全面。其次，要了解产品的菌株——菌株不同其功效也不同，如双歧杆菌LGG、BB-12、酪酸链球菌等都有不同的特点。此外，也应该留意产品中是否有相应的功能组合，如抗防御等。

什么时候需要补充益生菌？

在日常生活中，一些情况是需要补充益生菌的：如使用过抗生素后，需要补充益生菌来调节肠道菌群；、、、易等肠胃问题，需要补充益生菌来辅助；长期食用精致食品、过多肉类等食物，可能会导致菌群失调，需要补充益生菌等。

如何正确服用益生菌？

在服用益生菌时，应根据产品说明书的建议来服用。一般来说，可以配合饭后或睡前服用。应该注意不要直接用水冲服，可以搭配饮料或食物一起服用，有助于保护益生菌。

益生菌是否有副作用？

一般来说，益生菌没有明显的副作用。但是对于一些特殊人群，如婴幼儿、孕妇、功能低下的人群等，应该在医生的建议下使用益生菌产品。

结语

通过补充益生菌，可以帮助调节人体内部微生态环境，提高人体力，缓解肠胃问题等。但是在选择和使用益生菌产品时，也应该综合考虑自身情况和产品的特点。建议大家在使用益生菌产品前，先了解相关知识，做到科学、合理地使用。