耿同学讲益生菌(耿同学分享益生菌专家建议，如何选择益生菌，新手必看。)

益生菌在我们身体中的作用

益生菌，也叫好菌，在我们的肠道内居住且各有各的作用。它们可以帮助我们消化食物、加强力、改善和、降低和、保护肠道健康，甚至还有助于缓解和。因此，益生菌在我们身体中的作用是极其重要的。

如何选择益生菌

市面上的益生菌产品种类繁多，而且价格也有很大差异，新手很容易选择失误。所以，在购买益生菌时，我们需要注意以下几点：

菌株种类：不同的菌株有不同的作用，我们应该根据自己的需求选择适合的产品。

含量：商品包装上会标注每日推荐摄入量，需要根据个人情况购买，避免过量使用。

保存条件：益生菌需要在低温下保存，不能与其他食品放在一起，否则会导致死亡。

品牌信誉：可以根据其他用户的评价、口碑和品牌知名度等因素选择信誉较好的益生菌品牌。

益生菌专家建议

想要让益生菌真正发挥作用，除了选择合适的益生菌产品外，还应该注意以下几点：

坚持长期用药：益生菌需要在体内积累，才能发挥佳效果，所以必须坚持使用。

与益生元搭配使用：益生元是益生菌的“食物”，可以为益生菌提供营养和生长环境。

注意饮食卫生：避免食用不新鲜或过期食品，减少接触垃圾、粉尘等污染源，保证肠道环境清洁健康。

注意调节生活方式：保证充足、适度运动、避免过度压力和紧张情绪等，都有助于维护肠道健康。

新手必看

对于刚开始使用益生菌的人，需要注意以下几点：

逐渐增加用量：在开始使用时，建议从小剂量、少菌种开始，逐渐增加用量和菌种种类，以免引起不适反应。

尽量避免与同服：益生菌与的服用好间隔一段较长时间，以免无意间对益生菌产生破坏。

关注体验感受：在使用过程中，要注意自己的体验感受，如果出现不适或者不良反应，就需要停止使用或者咨询医生。

总之，选择适合自己的益生菌产品，并遵循益生菌专家的建议，可以让我们更好地享受益生菌带来的健康福利。