益生菌能坚持喝吗(长期坚持服用益生菌有必要吗？)

为什么需要益生菌？

益生菌是指对人体有益的种类。正常的肠道内有大量的菌群存在，帮助消化食物，维持肠道内环境平衡。但是，生活中的不良习惯，如大量食用油腻、高脂肪等不健康食物，还有抗生素的滥用等因素，可以破坏肠道内的菌群平衡。这时就需要补充益生菌，帮助恢复肠道内菌群的平衡。

益生菌与健康的关系

益生菌能够起到促进消化吸收、增强体质和提高力的作用。而且患有肠胃的人，如、、性肠等，服用益生菌也有明显的改善症状的效果。

长期服用益生菌是否有必要？

长期服用益生菌是否有必要，这个问题没有一个完美的答案，因为需要根据个人情况而定。如果你的生活习惯比较健康，饮食均衡，且没有特别的肠胃，那么可以适量的摄入一些富含益生菌的食物。比如酸奶、酸菜、豆腐等，可以间接补充益生菌。但是，如果你有长期、、等情况，或者需要长期服用抗生素，就需要考虑补充益生菌。此外，孕妇和母乳喂养的妈妈，也需要特别关注肠道的健康，因为肠道内的菌群可以直接影响到宝宝的力。

益生菌如何服用？

益生菌有很多种，常见的有胶囊、口服液和乳剂等形式。不同的人可以根据实际情况选择不同的形式。另外，需要注意的是，不能在空腹的时候服用益生菌，因为空腹时胃酸过多，对益生菌有一定的杀菌作用，容易导致服用后效果不明显。好在饭前或者饭后适当间隔时间服用，让益生菌能够在肠道内得到更好的生存环境。

益生菌的副作用

益生菌是属于低毒低致性菌，一般来说，是没有副作用的。但是，长期大剂量服用可能会导致肠道内的菌群失衡，形成新的菌种，导致一些不适症状。此外，某些特定人群，如系统较弱的人、有和等慢性的人、期间的症患者等，应咨询医生后再决定是否服用益生菌。

结语

综上所述，益生菌是一种对人体有益的菌群，对于一些肠胃患者或者生活习惯相对较差的人来说，适当地补充益生菌可以起到很好的健康效果。当然，是否需要长期服用，还需要根据个人情况来决定。重要的是，无论是否服用益生菌，保持健康的生活习惯是重要的。