老年补益生菌(老年人常食生菌 对身体有益)

老年补益生菌，延年益寿

随着生活水平的提高，老年人的健康问题引起了越来越多的关注。而受到关注的其中一个问题就是老年人的肠道健康。因为随着年龄的增长，肠道微生物群落中有益菌数量不断减少，而有害菌数量却不断增加。因此，饮食中添加补益生菌对于保障老年人肠道健康具有重要意义。

什么是补益生菌

补益生菌是指添加在食品中、能够对人体健康产生积极影响的菌类。这些菌类包括：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。在老年人的饮食中适量添加这些菌类，可以帮助保护老年人的肠道健康。

补益生菌的作用

补益生菌的作用不仅在于维护肠道健康，同时也具有提高力、促进营养吸收等多种功效。这些功效对于老年人来说尤为重要。因为老年人的力相对较弱，身体对营养的吸收能力也较差。因此，适量的补益生菌能够起到很好的补充作用。

适合老年人的补益生菌

补益生菌有多种类型，但是老年人吃的并不都适合。对于老年人来说，适合的补益生菌还是益生菌。益生菌是指能够在肠道内产生益处的菌群，对于改善肠道微生态环境从而提升肠道健康有很好的功效。

适合老年人的补益生菌食物

1. 酸奶

在酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够帮助老年人维护肠道健康，同时还含有丰富的蛋白质和钙质等营养成分。

2. 奶酪

奶酪中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够帮助老年人保护肠道健康与系统。

3. 饮用酸奶饮料

酸奶饮料相比于普通的酸奶更加适合老年人，因为它不但含有丰富的益生菌，而且还易于老年人消化吸收。

4. 蒟蒻

蒟蒻富含植物性纤维，能够帮助老年人调节肠道环境，维护肠道健康，并且还可以起到降低、等作用。

5. 醋

醋中含有丰富的醋酸菌及乳酸菌等，有助于改善肠道环境，促进消化吸收，同时还有利尿、的功效。

食用注意事项

1. 饮食均衡、多样化

多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类等食物能为老年人提供丰富的营养，使其增强身体力。

2. 温度适宜

烹饪食物时应掌握好火候，老年人的肠胃千万不能受到刺激，正常的体温烹饪过的食物也可以用来保护他们的肠道健康。

3. 食用量掌握

老年人的饭量应当根据自己的身体情况而定，不要吃过多过饱，特别是老年人的消化系统功能相对较弱，易发生道。

4. 明确肠道

老年人中有些人可能本身就患有道，可能会对一些补益生菌，这时候应当了解自身的身体情况并在医生的指导下进行饮食调整。

通过合理的饮食调节，加强自身能力，老年人不但能延年益寿，同时还可维护自己的身体健康，使自己更加健康的度过年华。