调理肠道的益生菌大人(调理肠道，益生菌能行！)

调理肠道，益生菌能行！

肠道是人体中大的消化器官，不仅负责吸收营养，还具有调节等重要功能。而由于生活中饮食不规律、压力过大、抗生素等原因，肠道中的微生物群落往往会失衡，出现“、、易疲劳等问题。这时候，益生菌成为肠道调理中不可或缺的营养。

益生菌是什么？

益生菌，属于肠道内菌群的一种。与人类共同进化，其作用是保护肠道健康，维持菌群平衡和功能。司法部对益生菌的定义是“有利于宿主身体健康的有益菌群”，并需到达肠道后能定居并生长繁殖才属于益生菌。

益生菌的功效

益生菌拥有调节肠道菌群、增强力、促进食物吸收等多种作用，具体如下：

维护肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，防止等问题的发生。

促进肠道对有益营养物质的吸收，有利于增强身体力。尤其适合长期服用抗生素的人群，容易因影响导致肠道菌群失调。

益生菌还可以帮助降低肠道，肠等。

哪些食物含有益生菌？

常见的含益生菌的食物主要有：

酸奶、发酵乳饮料

酸菜、泡菜、漬物等发酵蔬菜类

豆腐乳、腐乳、酱油等发酵豆制品

面酵母等食材

此外，市面上还能购买到益生菌复合剂、益生 probiotics 菌世界等产品，这些产品经过科学配比，经过严格检测，符合人体需要，能满足各种不同群体的需求。

益生菌的使用方法

益生菌产品的使用方法时常以口服药丸或是与饮料混合后饮用。然而，使用益生菌产品需分情况而定。建议各位于医生或药剂师咨询后饮用。

另外，益生菌并非一劳永逸的调理肠道良方。它需要坚持长期摄入，并与饮食结合，并在正常情况下饮用清水等基础饮品。与此同时，也需要注意避免过量饮用酒类等饮品。

总结

肠道菌群的失调是不可避免的，然而，人们能用益生菌这一微生物工具来维持菌群平衡。饮食需注意营养平衡，长期坚持适度摄入富含益生菌的食品和产品，可以让我们的肠道更加健康。