吃益生菌防困？最近吃益生菌好想睡觉是什么原因

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近吃益生菌好想睡觉是什么原因

益生菌主要作用①或改善②缓解不耐乳糖症状③生殖系统④增强人体力⑤促进肠道消化系统健康⑥降低⑦帮助吸收营养成分等。如出现发困想睡觉的问题，恐怕是另有原因，建议医院检查确诊。

吃什么补充益生菌效果好

1、酸奶、奶酪等奶类或奶制品酸奶：

大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被灭活。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种。虽然酸奶并不是益生菌的好补充来源，但酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物如维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，也是非常值得吃的食物。

选购含活性益生菌的酸奶时需要注意这几点：

益生菌种类和活菌数量；生产日期或保质期；尽量选择原味低糖低脂酸奶；标示含有膳食纤维如低聚果糖、菊粉等益生元的酸奶则更好。

奶酪：

一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长，奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。平时可以适当多吃一些纯奶酪。

2、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品平时也可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品：

如泡菜、味噌、豆豉等。以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种剂有助于益生菌的生长繁殖。平时可以适当吃这类发酵食品，但不建议作为补充益生菌的主要途径。

3、益生菌饮料常见的益生菌饮料主要是指乳酸菌饮料，分为未杀菌乳酸菌饮料和杀菌乳酸菌饮料两种：

根据国家乳酸菌饮料卫生标准（GB16321-2003）的规定，前者出厂时每毫升含有的乳酸菌数量必须≥100万个（10的6次方）单位（cfu）。国家卫生部在2001年《益生菌类保健食品评审规定》中规定：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。因为在运输、销售、储藏过程中难以保证益生菌的存活率。建议购买时到正规超市、选择冷藏的（一般是未杀菌乳酸菌饮料）、接近生产日期、低糖低能量的乳酸菌饮料。

经常加班肠胃不舒服,吃益生菌有用吗

有用的，我就是肠胃不好然后肚子经常难受，吃点辣的就，真是绝了。。。后来就试着吃了妈咪爱的一家益PRO金+益生菌，过了一段时间感觉确实不错，不光肠胃好多了，这段时间质量也好多了，原来是因为里面有缓解压力、改善的菌株成分呢。里面添加的韩美集团专利菌株，在进入肠道3小时后存活率依然可以高达95%呢

益生菌别再瞎用了,这5种情况下补充有效!

这几年益生菌可是真火，酸奶里有益生菌，卖得比牛奶贵多了；饮料里加点益生菌，似乎就能有奇效；给宝宝吃的东西，不加上益生菌都不好意思说自己是「婴幼儿食品」；还有说吃上益生菌就能保持菌群平衡的……

你以为小蓓君又要「撕」一下益生菌了？非也，非也，这个问题真得理性看待。

益生菌到底有什么用？

我们人体并非「一尘不染」，口腔、、系统、道等部位都分布着大量的，其中道的数量和种类是多的，大约占体重的1%~3%。

在错误的时间和地点出现而让你生的是有害菌，但在正确的地方，让正确的好好待着，甚至还要让它们的队伍再壮大下，还能帮着呢。

这就是益生菌真正的「用武之地」。

益生菌

益生菌能够促进肠内菌群生态平衡，是对宿主起有益作用的活的微生物制剂。

你听「益生菌」这名字，那就是有用的菌呀。世界卫生组织（WHO）说了，益生菌指的就是通过摄取适当的量，对食用者的身体健康发挥有益作用的活菌。

看到没，选益生菌的两个重点：1.适当的量；2.活菌，先把重点圈起来，等下要考。

益生菌的种类很多，主要包括乳杆菌、双歧杆菌、乳球菌、链球菌等，它们可代谢生成抑菌肽，还能抑制原菌繁殖 ，是不是很厉害的样子？

当然不同的菌种，它们的作用是不相同的。

如乳双歧杆菌可以调节肠道失调；

嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌能够改善；

嗜热链球菌可以帮助人体消化乳糖等。 

据了解，很多人是生了娃之后才慢慢接触到益生菌的，毕竟在很多广告中，益生菌不仅能，甚至超乎了医学或科学的范畴，每天给娃补充益生菌似乎才是合格爸妈的必修课。

灵魂拷问：宝宝们需要益生菌吗？

单纯回答「是」或「否」都不能很好地回答父母们的困惑，这个确实需要分情况对待，毕竟，咱们得「不看广告看疗效」。

接下来，小蓓君就给大家说道说道，碰到下面这些情况，宝宝们（不管是3个月还是300个月的）补充益生菌才有效！

哪些情况需要使用益生菌？

：《益生菌儿科临床应用循证指南》和《中国儿童急性性临床实践指南》都指出，有些益生菌对儿童急性性具有疗效 。

妈妈们看到「水样蛋花便」整个人都不好了，除了寻求儿科医生的专业帮助，这时候给娃吃益生菌是有辅助作用的。

补充益生菌可以对肠道黏膜的产生抑制，激发肠道黏膜的保护机制，同时使肠道重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康，这种疗效在的早期给予会更明显。 

如果孩子吃了抗生素，由于抗生素不能识别有害菌和有益菌，可能所过之处统统团灭，所以在服用抗生素的时候，可以给予益生菌配合，帮助肠道菌群尽快恢复平衡。注意益生菌与抗生素同服的时候，间隔至少2个小时。

其中，鼠李乳杆菌、布拉酵母菌、保加利亚乳杆菌、罗依乳杆菌、嗜热链球菌以及嗜酸乳杆和双歧杆菌联合乳杆菌等才适合于导致的。

功能性

对于儿童功能性，益生菌可改善粪便肠道运输时间，增强肠道的运动频率，使排便次数和粪便黏稠度明显改善，并且可以缓解排便和困难症状，降低的复发率。

受

90%以上的中国人由于体内缺乏乳糖酶，进而导致受，主要症状是喝了牛奶之后，有涨气、放屁、、感。益生菌辅助婴幼儿受，可明显缩短疗程。

敏性

对于婴幼儿，如常见的「红屁股」，除了规范的（也就是足量足疗程）局部以外，益生菌口服，能够明显改善评分，提高疗效，降低复发率。

父母一方或者双方都有性，则婴儿具有高风险，处在妊娠后期和哺乳期的母亲及宝宝出生后，可使用益生菌来性。

而对于食物、性和的患儿来说，还没有太高级别的证据能证明益生菌有效，所以益生菌的作用也不可被神化。

反复道的

有研究表明，益生菌可以减少道发生次数、发热时间、及喘息时间和抗生素使用时间，但是使用的时候疗程要足，要坚持服用2~3个月。

此外，不但儿童出现这些情况可以用益生菌，成人也是适用的。而且益生菌还对幽门螺杆菌相关性、脂肪、、肠易激综合症甚至结直肠等有一定的效果。当然，出现上述，你还需要医生专业的。

怎样选择益生菌？

学会判断益生菌的种类和活菌数很重要。

人群大不同，宝宝益生菌可不能随便选。国家卫计委对于可用于婴幼儿的菌种单有明确规定。

其中嗜酸乳杆菌仅限于1岁以上的幼儿

而全球的研究报告表明，安全的两个菌株就是鼠李糖乳杆菌HN001和乳双歧杆菌HN019。

在《益生菌类保健食品申报与评审规定（征求意见稿）》中明确规定：活菌类益生菌保健食品在其保质期内每种菌的活菌数目不得少于106CFU/mL（g），即100万CFU/mL（g）。益生菌必须是活菌且达到一定数量才有用！

上面说了那么多，不拿出点推荐产品总是不能满足很多读者的需求，毕竟，常常都是理论很到位，选购很迷茫。

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经典安全双菌CP：乳双歧杆菌HN019+燕窝酸+鼠李糖乳杆菌HN001

根据国家规定，给宝宝们吃的益生菌必须标注具体的菌株，懿蓓儿童益生菌：鼠李糖乳杆菌和乳双歧杆菌HN019、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌，而前文中我们也讲过，这几大类类菌株也是安全的。

其中，乳双歧杆菌可以调节肠道失调，鼠李糖乳杆菌能够改善，满足宝宝们日常辅助所需。

用人群

1.由引起症状的宝宝；

2.功能性的宝宝；

3.使用抗生素的宝宝；

4.因引起胃胀、、的宝宝；

5.有等性的宝宝，可尝试服用益生菌。

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*益生菌可辅助具有上述症状的婴幼儿、儿童进行，但不能替代。

益生菌的功效

益生菌的功效：

益生菌可以维持肠道正常功能，缓解受症状，促进消化吸收，增强人体力，症和抑制的生长，缓解反应，降低，益生菌对的作用，益生菌对的作用，益生菌对脑及行为作用等等。

益生菌可以帮助消化吸收，促进肠道菌群平衡，维护人体健康。很多的证据表明，不同的人具有着不同的肠道菌群组成，饮食、以及环境因素都可以影响到个人肠道菌群的组成。

益生菌对于人体的健康影响不仅局限于肠道，还有更广的作用，如平衡调节，还对大脑、这样的器官产生影响，肠道菌群紊乱与许多诸如、症、症等慢性有关。同时，人体也对肠道菌群有影响，如情绪、作息会干扰肠道菌群平衡等。

扩展资料：

补充益生菌的注意事项：

1、凡事都讲究过犹不及，益生菌制品再好，也不能天天吃，多多吃，也没必要天天吃，多多吃。对于身体健康，饮食结构科学合理的人来讲，少吃或不吃益生菌制品也完全可以。

2、对于2岁以下的婴幼儿，是不建议补充益生菌的，因其肠道菌群正处于建立期间，所谓的益生菌，可能对于肠道功能尚未健全的婴幼儿来说未必是好事。

3、而对于年龄偏大的人来说，受年龄、、、饮食等的影响，其肠道菌群可能存在益生菌不足的情况，则可以适当使用益生菌制品。

参考资料来源：人民网-益生菌的作用到底有多大？

关于常吃益生菌对身体好吗

通常情况下来说，适量常吃益生菌对于健康养生是有好处的，因为益生菌能够有助于肠胃的吸收消化以及蠕动健康，能够保证营养的有效摄入，所以适当吃一些益生菌是有益的。

长期吃益生菌有什么功效

益生菌在生活中是很多人会经常听到的名字，而且在市场上也会有各种各样关于益生菌的产品的出现。益生菌其实对于人体的健康是有很大的帮助作用的，它不仅能够调节人体的肠胃功能，对于提高力和防也有一定的帮助作用，所以在生活中很多人会长期吃一些关于益生菌类的产品，但是长期吃一种物品可能会给身体健康带来一定的安全隐患，所以在吃益生菌前需要及时向医生进行咨询。那么长期吃益生菌有什么功效?

长期吃益生菌有什么功效

1、改善，收获细嫩、据百度百科数据表明，女性患率是男性的两倍，无论是久坐不动的职业女性，还是孕妇产妇，都特别容易被困扰，长期往往都会体现在脸上——粗糙、暗沉发黄、长痘。益生菌能够促进肠道蠕动，有效改善，从内而外解决问题，这种效果是化妆品给不了的。

2、维持菌群平衡，、“十女九炎”，女性多多少少都有一些，尤其是结婚之后，出现的概率大大增加。益生菌能够维持菌群平衡，和改善，是女性健康不可多得的守护者。

3、维护肠道健康，消化道、益生菌能抑制肠道中的有害菌生长，降低肠、结肠的风险，维护肠道健康，一些特殊的菌种，比如凝结芽孢杆菌，还能抑制幽门螺杆菌，、、胃的发生。如果有肠胃健康问题，或者需要抑制幽门螺杆菌，吃益生菌是非常不错的选择，但并不是每款益生菌都能抑制幽门螺杆菌，目前公认有效果的是含凝结芽孢杆菌的岂幽益活谷胚群。

4、增加力，身体健康、很多女性体质都比较弱，力差，一不小心就生。益生菌进入肠道，可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的发展，刺激人体细胞，增加力。所以肠道内存在大量有益菌，对力的提高大有帮助。

益生菌吃多久才有效

益生菌主要是补充肠道的正常菌群，这些益生菌进入肠道当中会很快的繁殖分裂，并且逐渐起作用。如果说要吃多久才能有效，具体就要看补充益生菌的目的是什么。如果需要等，那么吃益生菌可能要坚持吃1个月左右。不过，益生菌也并不需要特别长期的服用，正常情况下人体当中的各类，包括肠道，其实都处于动态平衡的状态，也就是菌群平衡，在这个时候并没有必要吃太多的益生菌，只要适当服用一些，达到促进食物消化吸收的目的即可。

补充益生菌要持之以恒才能起到良好的效果，尤其对于0-7岁宝宝来说，注重肠胃的调理不仅有效促进宝宝肠道的消化吸收能力，还为肠道筑起一道屏障，完善和加强宝宝的消化系统，从而起到增强宝宝机体力的功效。1、健康宝宝，补充益生菌，帮助营养物质的消化吸收和利用;提升，生。

2、较弱，容易出现、、、等问题的宝宝;3、宝宝生后，尤其是抗生素后，间隔两个小时补充益生菌，帮助缓解肠胃功能紊乱;4、剖腹产宝宝，需要通过补充益生菌建立健康的肠道菌群微生态。

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益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。