益生菌秒懂视频讲解大全(全面了解益生菌，从此告别盲目选购)

什么是益生菌？

益生菌也称为“有益菌”，是指能够在人体内生存并对人体有益的菌群。益生菌主要存在于人体消化道中，包括口腔、胃、小肠和大肠。这些菌群可帮助促进食物消化、、抗、维持肠道微生态平衡。

益生菌的作用

1.促进食物消化：益生菌能够帮助分解和吸收食物中的营养物质，提高人体对食物的消化吸收效率。

2.：益生菌可吸附和抑制有害的生长，有效肠道。

3.调节肠道功能：益生菌能够调节肠道蠕动，保持肠粘膜屏障的完整性，对肠胃的保护作用较为显著。

4.维护系统：益生菌能够刺激系统，增强机体功能，。

如何选择益生菌？

1.选择含有多种菌株的益生菌制品：含有多种菌株的益生菌制品能够提高肠道菌群的多样性，更有益于人体健康。

2.选择含有足够数的益生菌制品：建议选择每日含有数十亿个菌落形成单位（CFU）的益生菌制品，以保证其在肠道内具有较高的生存率。

3.选择包装完好、储存条件正确的益生菌制品：益生菌制品应当存放在阴凉干燥的环境中，避免阳光直射、高温、潮湿等情况，同时应当选择包装完好、保质期较长的产品。

益生菌的副作用

益生菌虽然成分天然、安全性高，但部分人群在食用后可能会出现肠胃不适等症状，如、、等。这是因为益生菌种类和数量的不同，以及个体差异所致。因此，在选择和食用益生菌制品时，应该根据自身情况进行适当的选择和调整剂量，以避免不良反应的发生。

如何正确食用益生菌？

1.建立良好的饮食生活习惯：平衡饮食，多吃蔬菜、水果、谷类食品等富含膳食纤维的食物。

2.选择适合的益生菌制品：选择符合自身情况、条件的益生菌制品，并按照其剂量、用法进行食用。

3.注意益生菌制品的存储：益生菌制品应存放在阴凉干燥的环境中，并避免阳光直射、高温等情况的影响，以免影响其效果。

4.遵医嘱食用：对于患有相关的患者，应在医生的指导下进行益生菌制品的食用。

综上所述，益生菌是具有重要生理功能的有益菌群，能够对人体健康产生积极的影响。在选购和食用益生菌制品时，应结合自身情况进行选择和调整，以达到佳的健康效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。