益生菌什么时候吃效果好,选择这3个时间,效果翻倍!

陈老师 文章编号:-20022 2023-02-19

我们知道益生菌是有益菌群,所以在平时生活中多补充益生菌,可以促进肠道健康,增加人体力,起到各种的保健效果。而现在市面上各式各样的益生菌产品也有很多,所以不少朋友有了困扰,如何选择益生菌?益生菌什么时候吃效果好?

一.空腹吃vs饱腹吃

这两个都不对,因为空腹时服用益生菌,肠道会因为饥饿和受到食物诱导,让中枢错误“指挥”胃部分泌胃酸,大量胃酸的环境并不适合益生菌里的有益菌群生长,而过于饱腹服用,可能会因为肠道没囤积食物过多,阻碍有益菌群蠕动。因此专家建议饭后30-60分钟后服用,此时肠胃内既不会囤积大量食物,还能使PH值相对较高,方便发挥出益生菌的佳效果。

二.早上喝vs晚上喝

如果饭后忘记服用益生菌,那么早上起来喝效果好还是夜晚喝效果好呢。根据科学研究表明人体早上刚起床时分泌的胃酸较少,但目前还有科学理论能正式早上起床后的胃酸PH值在适合益生菌生存的范围,因此不建议早上空腹食用益生菌。而我们知道晚上12点至凌晨是人体钙含量低的时候,这是服用益生菌会有利于食物中钙的吸收,因此如果实在要在早上和晚上选一个时间,专家更推荐晚上服用,可以进一步促进钙吸收。

三.和抗生素应该隔多久服用呢

这个问题也是益生菌什么时候吃效果好中很多朋友关心的热门问题,我们知道益生菌是活的有益的,而素却是杀灭,抑制的尖刀,所以专家医生开药时为避免益生菌失效,一般建议会建议不要让益生菌与抗生素同时服用。如果有性确实服用抗生素,又同时需要服用益生菌调节肠胃的,建议错开服药的时间,专家一般间隔2~3小时。

那么掌握这三点有关益生菌服用的重要信息,有朋友就想问,怎么选择益生菌产品呢?很简单,专家表示只看一点:活菌数量。只有活菌数量多了,才能真正发挥效果。像业内领先的卓岳宜君素益生菌就是单盒2000亿活菌量,配方不添加防腐剂,甜蜜素,只为让大家吃出健康好身体。

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