便秘吃哪些益生菌有用(益生菌治便秘，这些菌种最有效)

什么是益生菌

益生菌是一类有益，可以居住在人体的肠道中。它们能够改变肠道中的菌群，调节肠道健康，有利于身体对抗有害。益生菌在调节肠胃健康方面起到重要作用，可能缓解等问题。

如何选择益生菌

不同种类的益生菌对有不同程度的功效。以下是几种益生菌，并介绍它们如何影响肠胃健康。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，存在于人体肠道中。它可以促进身体对抗有害菌的能力，还能够帮助消化，增强系统功能。双歧杆菌具有缓解的效果，因为它能够促进肠道蠕动，增加肠道蠕动速度，改善肠胃负担。有研究表明，肠道中双歧杆菌数量不足可能与有关。

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以调节肠道微生物平衡，抑制有害菌的生长，增强身体力。有研究表明，乳酸菌能够改善肠道蠕动，增加肠道蠕动速度，缓解。此外，乳酸菌还能够增加肠道内水分，帮助软化大便，改善问题。

双歧杆菌和乳酸菌复合菌

双歧杆菌和乳酸菌复合菌中含有约800亿个双歧杆菌和200亿个乳酸菌，在肠道内可以、调节肠道微生态平衡、缓解。复合菌取代了单一菌种的益生菌，功效更全面。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以抑制有害的生长、增强系统功能，具有和肠胃的功效。此外，嗜酸乳杆菌还具有刺激肠道蠕动的功效，可以改善肠胃健康，缓解问题。

小肠乳球菌

小肠乳球菌可以促进消化、增强力，同时也能够帮助缓解。这种益生菌可以调节肠道的酸碱度，减少有害菌生长，增加有益菌的数量，改善肠道健康。小肠乳球菌还具有缩短粪便在肠道内停留时间的功能，可以减轻肠胃负担，缓解。

如何使用益生菌

在服用益生菌时，应按照说明书上的剂量要求使用。益生菌可以通过口服、泡腾片等多种形式使用。应该根据自己的肠胃问题选择适合的益生菌，并根据调节肠胃的需要长期服用。

总结

是一种很常见的肠胃问题，益生菌能够对其产生积极影响。双歧杆菌、乳酸菌、双歧杆菌和乳酸菌复合菌、嗜酸乳杆菌、小肠乳球菌等益生菌种类都能够缓解问题，提高肠道健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。