减脂期间益生菌怎么获取(减脂期如何摄入足够的益生菌？

减脂期为什么需要益生菌

减脂期间，人们会通过控制饮食和增加运动量来减少体重，但这可能会对肠道微生物群落产生不良影响，从而导致肠道功能紊乱和代谢紊乱。这时，食用益生菌可以帮助恢复肠道健康，增强身体对营养物质的吸收，同时还有调节系统和的作用。

益生菌的来源

益生菌分为天然来源和人工制剂两种。

天然来源主要有：酸奶、酸牛奶、酸豆浆、糕点发酵用的酵母、酱菜、泡菜等乳酸菌属食品。

人工制剂主要有：益生元、乳酸菌粉、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等人工合成自备药品。

如何摄入足够的益生菌

1.食用酸奶、酸牛奶等乳酸菌属食品。

酸奶、酸牛奶等乳酸菌属食品比较受欢迎，这类食品中富含活性乳酸菌和双歧杆菌等有益菌，好选择不添加糖分和调味剂的无糖或低糖产品。

2.食用蔬菜和水果。

很多蔬菜和水果中都含有益生元，它们是益生菌生存的营养源，在肠道中能促进益生菌的繁殖。例如，大葱、蒜、洋葱、芹菜、香蕉、苹果、木瓜等。

3.食用发酵食品。

泡菜、酱菜、豆瓣酱等发酵食品也是益生菌的重要来源，它们是由天然菌群在食物的发酵过程中产生的，有助于促进肠道菌群的正常生长和发展。

4.通过益生菌补充剂补充。

如果实在无法通过饮食摄取足够的益生菌，可以选择适当的益生菌补充剂，但在选择和使用时需要遵循医生或专业人士的建议。

注意事项

1.益生菌并不是万能的营养品，不能用它取代任何其他营养素，尤其是需要蛋白质和其他营养素的人群，如孕妇、老年人等。

2.不要过度摄入益生菌，否则会达到临界浓度而导致自身微生物群的失衡。

3.在选择益生菌产品时要看清楚产品配方和保质期，并在饮食上坚持多样化、均衡化的原则，不要过度依赖于任何单个食物或营养素。

结语

在减脂期间饮食结构的调整很重要，适当地增加益生菌的摄入可以更好地维护肠道健康，增强人体功能，达到减脂目标的同时保证身体健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。