促进肠道排泄的益生菌(增加肠道排泄的好帮手：益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指能够促进肠道微生物平衡，对人体有益的。它们可以通过口服或者通过食物摄入进入人体消化道，并定植在肠道内，起到促进肠道健康、增强力的作用。

益生菌的功效

一般认为，益生菌的主要功效有：

促进肠道蠕动

促进营养物质吸收、利用

调节肠道 pH 值

抑制有害微生物的繁殖

增强力

如何选择益生菌？

市面上的益生菌种类繁多，面对琳琅满目的商品，我们应该如何选择适合自己的益生菌呢？

首先，要选择比较大品牌的产品，并注意产品的存储方式，要存放在阴凉、干燥、通风的地方，并避免阳光直射。其次，要选择自己需要的菌株，像常见的双歧杆菌、乳酸杆菌、双歧链球菌等，不同的菌株有不同的作用，需要根据自己的具体需求来选择。后，要注意购买渠道和产品的质量，尽量选择正规的商家和有生产许可证的产品。

如何食用益生菌？

益生菌可以通过口服和食物摄入两种方式进入人体消化道。

口服益生菌时，要注意按照说明书上的剂量进行，不要自行增加或减少剂量。食用含有益生菌的食物也是一种很不错的方式，像酸奶、酸菜、泡菜、豆浆等，这些食物中含有的益生菌更容易被人体吸收利用。同时，要避免高糖分、高脂肪、高热量的食物，这些食物会导致肠道微生物失衡，反而影响益生菌的功效。

益生菌还有哪些需要注意的问题？

益生菌本身是安全无害的，但食用过量容易引起不适，如、等。在食用益生菌之前，要注意自己的身体情况，尤其是肠道、系统异常、严重肠道等情况下，不能随意食用益生菌，好在医生的指导下进行。

此外，一些，如抗生素等，容易破坏肠道微生态平衡，在服用这些的时候，需要根据医生的建议加强补充益生菌。

结语

益生菌作为增加肠道排便的好帮手，对促进肠道健康、增强力、促进营养物质吸收和利用等方面都具有很好的效果。但在食用益生菌的时候，还是需要注意每个人的体质和所需差异，注意食用方式和食用量，才能够更好地发挥其益生效果。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。