如何选用益生菌(如何选择适合自己的益生菌？)

益生菌简介

称为“有益菌群”的益生菌是促进人体健康的微生物，主要定居在肠道中，对于维护肠道菌群平衡、促进食物消化吸收、抵抗外来菌起着非常重要的作用。益生菌可通过摄入食物或补充剂来获得，食物来源包括发酵豆腐、酸奶、酵素乳、发酵蔬菜等。但通过补充剂来补充益生菌才是保障人体摄入益生菌数量的好方式。

什么样的益生菌是适合你的？

不同类型的益生菌对于维护人体健康起到了不同的作用。因此，能够了解自身需求、选择适合自己的益生菌补充剂，对于维护身体健康起到了至关重要的作用。

例如，如果你需要在长期服用抗生素后，恢复肠道菌群的平衡，那么Bifidobacterium和Lactobacillus两种益生菌都可以非常好地帮助你实现这个目标。同时，如果你缺乏铁元素，Lactobacillus reuteri等菌株对于帮助你吸收铁元素具有很好的作用。因此，在选择益生菌补充剂时应该更加注重菌株的选择。

如何判断益生菌补充剂的质量？

随着益生菌补充剂市场的不断扩大，质量和功效参差不齐。要想选择一款优质的益生菌补充剂，需要从以下几个方面进行判断:

菌株种类：优质益生菌补充剂应包含优质、有效的菌株，比如Bifidobacterium、Lactobacillus、Streptococcus等。

菌株数量：益生菌补充剂中不同菌株的数量需充足。

质量保证：优质益生菌补充剂通常会通过多种质量保证程序的认证，例如ISO、GMP、USP等。

如何使用益生菌补充剂？

在使用益生菌补充剂前，应该注意以下几点：

按照说明书的说明服用，避免超量、不足的用量。

不要和热水或者高温饮料一起服用。

尽量不要搭配其他一起使用，如果必须使用，应隔开一段时间服用。

为了让益生菌的功效能够得到充分发挥，好在饭前或饭后30分钟左右的时候服用益生菌补充剂。

总结

选择适合自己的益生菌补充剂，不仅可以提升身体力，降低患的风险，还有利于促进消化吸收和保持肠道健康等功效。如果你正处于选择益生菌补充剂的过程中，可以参考上述的几个方面进行判断。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。