易激的益生菌是什么意思(易激之益生菌：了解这种菌在身体中的作用)

什么是易激之益生菌？

易激之益生菌，也叫易激性肠道综合症益生菌，是指能够帮助促进肠道健康的微生物，对缓解易激性肠道综合症（IBS）等肠道问题有显著效果的菌类。

易激之益生菌在身体中的作用

易激之益生菌可以帮助调平肠内正常微生物菌群，从而使大肠内环境更加稳定，减少，并有助于消化、吸收营养和防止有害菌入侵。

易激之益生菌还通过维持肠道黏膜的完整性和稳定性，增加细胞的活性，减轻抑制因素的作用，从而改善人体功能。

哪些易激之益生菌适合使用？

常见的易激之益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳杆菌等，其中主流的易激性肠道综合症益生菌是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

相较而言，嗜酸乳杆菌在产生黏液保护肠道上表现优异，能够保护肠道不受伤害，而双歧杆菌则可以通过降低肠内有害菌数量、提高肠道屏障功能等多方面发挥作用。因此，在选择易激之益生菌时应该根据自身需要进行选择。

易激之益生菌对易激性肠道综合症的缓解作用

易激性肠道综合症（IBS）是一种常见的肠道功能紊乱症，症状包括、、、胃胀、恶心等。通过口服易激之益生菌能够达到修复肠道、缓解症状的效果，成为了缓解IBS的有效方法。

一项针对38名IBS患者的研究，使用了嗜酸乳杆菌和双歧杆菌组合的易激之益生菌，结果显示，与安慰剂相比，组患者的肠胃症状积分得分、腹部不快感和内部气体积分得分显著降低。

易激之益生菌的食物来源

易激之益生菌主要来自于食物和口服补充剂。常见的易激之益生菌食物包括酸奶、酸奶干酪和酸奶冰淇淋等，这些食物中含有大量益生菌。如果想额外补充易激之益生菌可以选择口服益生菌补充剂，根据需要进行选择。

易激之益生菌的注意事项

首先，肠道菌群是动态平衡的，过多或者过少的易激之益生菌都可能会导致不良影响，因此选择易激之益生菌剂量以及补充方式需要慎重。其次，易激之益生菌的补充方式如口服补充剂需要按照说明书正常使用，避免过高或者过低浓度，造成不良健康影响。

结论

易激之益生菌是指对缓解易激性肠道综合症等肠道问题有显著效果的微生物，能够帮助调平肠内正常微生物菌群，维持肠道黏膜完整性和稳定性，从而改善人体功能。在选择易激之益生菌时需要根据自身需要进行选择，注意菌群平衡。易激之益生菌的食品来源主要是酸奶等发酵制品，补充易激之益生菌可以选择口服补充剂，但需慎重选择剂量和补充方式。易激之益生菌的补充能够有效缓解易激性肠道综合症等肠道问题的症状，是一种有效的肠道保健方法。

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