益生菌是肠道(肠道好帮手：益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体肠道有益的微生物菌种，它们可以通过消化系统被摄入并存留在肠道中，从而起到调节肠道菌群平衡、提高力、促进营养吸收等作用。

益生菌的作用

益生菌主要有以下四大作用：

帮助调节肠道菌群平衡：肠道内正常菌群失衡会引发多种问题，如、、肠胀等。益生菌能够帮助维持肠道内菌群的平衡，促进有益菌种的生长繁殖，抑制有害菌的生长和繁殖。

提高力：肠道是人体系统的重要组成部分，有70%以上的细胞分布在肠道中。益生菌能够增加肠道内的细胞数量和活性，提高肠道力，和。

促进营养吸收：益生菌能够分解、降解多种复杂分子，增加肠道内营养物质的吸收。同时，它们还能促进肠道内维生素K的合成，维生素K对于骨骼健康和液凝固等方面起到重要作用。

减缓肠道：肠道是一种常见的肠道，会引发、、等问题。益生菌通过很多途径减轻肠道反应，提高抑制能力，有助于改善肠道问题。

益生菌的来源

益生菌可以从日常饮食中获得，也可以通过益生菌制品中补充。

日常饮食中含有益生菌的食物有：酸奶、酸菜、酸黄瓜、酸豆浆、泡菜、牛奶、豆浆、发酵酱油、发酵豆腐、红酒等。

益生菌制品包括益生菌饮料、益生菌奶粉、益生菌片剂等，一般都会标注菌株名称和菌量。

什么人群适合补充益生菌？

适合补充益生菌的人群包括：

、、等肠道问题的人；

接受抗生素的人；

体弱多、力低下的人；

过度担心、或患有心理问题的人；

经常饮酒或吸烟的人；

营养不良、膳食结构不合理的人。

益生菌的安全性

一般情况下，益生菌是安全的。但是对于一些特定的人群，如力比较低下的人群、恶性人、孕妇等，应在医生的指导下使用益生菌制品。

此外，补充益生菌也不能取代一些基本的健康饮食和生活方式。只有结合健康饮食和生活方式，才能真正达到保持肠道健康、促进身体健康的目的。

小结

益生菌是肠道的好帮手，它可以调节肠道菌群平衡、提高力、促进营养吸收、减缓肠道等。益生菌的来源很多，包括日常饮食中的发酵食品和益生菌制品。补充益生菌的人群主要包括肠道问题患者、接受抗生素的人、体弱多、力低下的人等。但要注意，在医生建议下使用，并要与健康饮食和生活方式相辅相成，才能达到佳的效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。