益生菌都有哪些作用(益生菌的多种功效：了解一下吧！)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体健康有益的活菌或死菌。它们主要存在于人体内的肠道中，可以帮助维护肠道菌群的平衡，促进消化吸收，等。

益生菌的多种功效

1.促进肠道功能

益生菌可以维护肠道的菌群平衡，增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，帮助消化吸收，改善、等肠道问题。

2.增强力

益生菌可以促进道内细胞（包括肠上皮细胞、巨噬细胞、dendritic细胞、T细胞、B细胞等）的发育和功能，抑制原微生物的生长扩散，增强机体的力。

3.症

益生菌可以调节机体系统，减轻对刺激物反应，从而症的发生。

4.降低和

益生菌可以分解和吸收肠道内的，降低液中含量。同时，也可以降低水平，。

5.防和消化道

益生菌可以抑制肠道原菌的和生长，从而防、、性痢疾等消化道性。

6.缓解情绪和改善

益生菌可以通过调节递质的分泌和代谢，缓解紧张、、等负面情绪，缓解、多梦等问题。

如何补充益生菌？

1.食物来源

益生菌可在各种发酵食品中得到。例如酸奶、酸菜、酸奶球、豆腐乳、红枣酒、糯米糕等。不仅营养丰富，还可以增加肠道内益生菌数量。

2.口服益生菌制剂

口服益生菌制剂是通过调节肠道菌群平衡，修复肠黏膜，增强机体力的保健品，包括益生菌粉、益生菌胶囊、益生菌饮料等。

3.益生菌外敷

益生菌也可以通过外敷的方式进入人体。例如益生菌面膜、益生菌洗面奶等。这些产品可以帮助改善微生态平衡，缓解或防各种问题。

总之

益生菌的作用是多方面的，可以从各个方面帮助人们维护身体健康。为了获得益生菌的多种益处，我们应该加强对益生菌的认识，并采取相应的补充方式。