益生菌饮料食谱大全(健康美味·DIY益生菌饮料全部分享)

什么是益生菌饮料？

益生菌饮料是一种含有益生菌（probiotics）的饮料。益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以通过食物或饮料摄入。益生菌饮料具有很多好处，例如增强系统、增强肠道健康、改善消化、提高心理健康等。

如何制作益生菌饮料？

制作益生菌饮料有两种方法：购买市场上的饮品或自制饮品。

市场上的益生菌饮料品牌较多，选择时需要注意品牌信誉和产品质量。建议选择不含防腐剂和人工色素的品牌。

自制益生菌饮料也很简单。可以使用各种能够发酵的基底食材，如牛奶、豆浆、果汁、蔬菜汁等，加入益生菌菌种，经过一定时间的发酵，即可制作出美味的益生菌饮料。

益生菌饮料食谱大全

1. 草莓酸奶益生菌饮料

材料：新鲜草莓、酸奶、益生菌粉。

做法：将草莓去蒂洗净，放入搅拌机中打成泥；将酸奶倒入杯中，加入适量的益生菌粉和草莓泥，搅拌均匀即可。

特点：酸甜可口，营养丰富。

2. 芒果椰子益生菌饮料

材料：新鲜芒果、椰子水、益生菌粉。

做法：将芒果去皮切成小块，放入搅拌机中打成泥；将椰子水倒入杯中，加入适量的益生菌粉和芒果泥，搅拌均匀即可。

特点：清凉爽口，具有椰子水的天然甜味。

3. 香蕉牛奶益生菌饮料

材料：香蕉、牛奶、益生菌粉。

做法：将香蕉去皮切成小块，放入搅拌机中打成泥；将牛奶倒入杯中，加入适量的益生菌粉和香蕉泥，搅拌均匀即可。

特点：香甜可口，富含钙质和维生素B。

4. 柠檬姜汁益生菌饮料

材料：柠檬、姜、蜂蜜、盐、水、益生菌粉。

做法：将柠檬洗净切成小块，姜切成薄片；将柠檬块和姜片放入水中煮沸，加入蜂蜜和盐调味，煮至柠檬变软；将煮好的柠檬姜水倒入杯中，加入适量的益生菌粉，搅拌均匀即可。

特点：清淡爽口，具有一定的杀菌作用。

5. 蔬菜汁益生菌饮料

材料：西红柿、黄瓜、胡萝卜、芹菜、盐、水、益生菌粉。

做法：将西红柿、黄瓜、胡萝卜、芹菜等蔬菜放入榨汁机中榨汁；将榨好的蔬菜汁倒入杯中，加入适量的盐和益生菌粉，搅拌均匀即可。

特点：透明清澈，具有蔬菜的营养成分。

益生菌饮料的营养价值

益生菌饮料富含益生菌，长期饮用有利于调节肠道功能和增强力。益生菌饮料还富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可作为一种营养丰富的饮料。

益生菌饮料的食用方法

饮用益生菌饮料要适量，建议一天饮用1-2杯。一些益生菌饮料含有乳糖，不适合受的人饮用。在饮用益生菌饮料的同时，也应注意饮食卫生和均衡营养的摄入。