便秘时益生菌怎么吃有效(益生菌怎么吃更有效治疗便秘？)

的原因及解决方法

是指排便次数少、时间间隔长、粪便排出困难或干硬的症状。造成的原因有很多，如饮食习惯不良、饮水不足、缺乏运动等。而对于的解决方法，除了饮食和生活习惯上的调节外，益生菌也是一个不错的选择。

益生菌的作用及类型

益生菌是指对宿主有益的微生物群落，可以调节肠道菌群平衡，增强肠道功能。益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，双歧杆菌常被用来，因为它能够产生乳酸和醋酸，促进肠道蠕动，提高排便频率。

益生菌怎么吃更有效

宜选含双歧杆菌的益生菌制剂：市面上的益生菌产品种类繁多，而针对人群，建议选择含有双歧杆菌的益生菌制剂。因为研究表明，双歧杆菌可以增强肠道蠕动功能，促进排便。

要看包装上是否有菌株名称和含量：在选择益生菌产品时，建议查看包装上的菌株名称和含量，以确保产品中存在足够的活菌量。

益生菌好于睡前、起床前或空腹时食用：为了让益生菌存活率更高，建议在没有进食的情况下食用。具体而言，可在睡前、起床前或空腹时食用益生菌。

食用益生菌同时保障饮食及日常生活习惯：即使食用了益生菌，如果饮食和生活习惯依旧不正确，问题也难以得到缓解。因此，在食用益生菌的同时，还应保障饮食健康、适度锻炼、养成良好的排便习惯。

注意事项

虽然益生菌有很多益处，但并不是所有人都适合食用益生菌。尤其是对于有性、严重、白等人、孕妇等人群，建议在医生的指导下食用益生菌。

此外，购买益生菌时，建议选择有一定规模和信誉的品牌，避免选择小的无知厂家所生产的产品，以免因为菌株不是当下流行菌种或活菌数量不够产生的可能性有害健康等不良问题。

总结

益生菌是管理的好帮手，但食用之前还需注意产品含有的菌株及含量、饮食健康和生活习惯的养成，并在食用前咨询医生。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。